Ro hem bättre kondis!

É tudo o que é preciso fazer para obter máscaras de rolo nos ginásios. Você é um dos que já experimentaram isso? Vi har pratat med en expert om varför du ska spänna fast dig och köra.

Daniel Emgard é o responsável pessoal e motorista da Wefysik em Gotemburgo. Han har tävlat i både bodybuilding och crossfit och använder roddmaskinen dagligen, både för egen del och med sina klienter

Porque é que o rolo é tão mau para a saúde?

- É possível utilizar os botões de arrastamento e de pressão. Isto permite-lhe obter uma ajuda para a leitura das linhas em que se senta e anda.

Como é que se pode fazer uma prova de verkligen em máscaras de varão?

- Så vida du inte har några specifika medicinska problem eller rörelsehinder så borde alla använda den.

Qual é o tipo de técnica que lhe dá mais força para se livrar da dor?

- Många drar för snabbt, arbetar inte tillräckligt med benen och har för kort rörelsemönster.

Man ska ju vara mest trött i benen efter ett pass, vad gör jag för fel om jag inte är det?

- Du använder dig för mycket av dina dragmuskler, rygg och armar. Med andra ord behöver du träna på teknik och böja mer på knä och höftled.

Como é que se pode fazer uma escolha com o seu próprio dinheiro?

- Se até o dia em que o dia é um dia de festa, pode ser que o seu desejo de se sentir bem com ele seja ultrapassado. Acertando o fluxo e a relação entre a entrada e a saída, o que é muito importante para a sua vida.

O que é que o impede de se tornar um comerciante?

-Du ska hålla ett rejält grepp om handtaget, precis på samma sätt som när du greppar en skivstång eller ett räcke i gymmet.

As máscaras de rolos são a melhor condição para o ginásio?

- É o melhor para todos os ginásios e para todas as actividades que se realizam. Mas isso é muito eficaz.

Existe alguma máscara de ginásio que gere mais tráfego e mais energia?

- A máscara tem um grande desempenho em termos de força de tração e de pressão, por isso é muito eficaz.

Qual é a melhor altura para 2 000 metros no seu livro?

- 1:50 para 500 metros é um ótimo ritmo. Så 7 minuter och 20 sekunder.

Tem dicas para um bom intervalo?

- Para 30 segundos com uma percentagem de 85-90% do seu máximo, faça 30 segundos de corrida e 20 minutos de corrida.

É muito útil fazer exercício com uma banda de rodagem ou com uma bicicleta no ginásio, mas como é que é possível fazer exercício com uma banda de rodagem?

- Jag har kollegor som har rott en hel maratonsträcka. É um passe longo que se pode provar.

Hur ska jag tänka kring motståndet, ska jag öka det eller intensiteten?

- Du bör ha samma motstånd som din vikt.

Kan vi säga att roddmaskinen är den mest underskattade på hela gymmet?

- Jag tror att den har varit det, men den börjar nog få tillbaka det rykte som den förtjänar!