A vida no ioga
Comprar um carrinho de compras para venda de roupa. Aqui estão 3 posições disponíveis em Yogastories.
Se o seu pulso estiver esticado ou tiver uma lesão no pulso, o kroppen ficará melhor com uma aplicação rápida. Fjellyogin Therése Furudal Hydén, bak Instagramkontoen @yoga_stories, ser mange fordeler med noen minutters restituerende yoga før du hopper inn i dusjen.
- Mange er dårlige på restituering i forhold til oppvarming, men det er viktig for musklene å få slappe av og strekke ut. Litt tøyning etter en tung treningsøkt gir også immunforsvaret en mulighet til å styrke seg, sier hun.
O que é que está a acontecer?
- Pode ser um alongamento musculado, em que o utilizador faz uma posição de 8 a 10 segundos, ou uma restituição mais inspirada, em que o utilizador faz uma posição de cerca de 3 minutos. Forsøk da å findne et sted i posisjonen hvor du kan puste med flytende åndedrag. Å holde pusten eller gjøre grimaser betyr ofte at du har gått litt for dypt eller raskt ned i en posisjon.
Yogastories tre avspenningsøvelser etter treningsøkten
1. Começar
Por isso, é necessário procurar estas posições: O que é que isso significa?
Gjør slik: La det ene kneet komme foran et sted mellom hendene. Synk så ned med det bakerste beinet rett bakover. Synk så ned med det bakerste beinet rett bakover. Sitt rett eller len deg lett forover om det føles bedre. Gjenta med det andre beinet.
2. Torção ligeira
Por isso, é necessário dar a volta a este assunto: A sarna trabalha constantemente numa posição de retração. Por isso, pode ser útil para o tratamento de doenças raras.
Gjør slik: Hold begge beina bøyd og la de falle til siden, eller behold det underste beinet utstrekt og roter over til den andre siden. Gjør det samme med den motsatte siden.
3. A carne não é vegetariana
Foto: Sara Rönne
Por isso, é necessário colher os vegetais: Med beina rakt oppover mot taket vil ryggvirvlene mer plass og en behagelig avlastning. Det kan føles ekstra deilig etter en økt med tunge vekter på skuldrene.
Gjør slik: Legg deg på gulvet med rumpa så nære veggen du kan og vri beina opp mot taket slik at du danner en L.
LES MER: Varm opp med yoga - 3 boas opções
LES MER: O iogamatten que é o melhor no teste
