Como é que se sente em relação à fruta?

Frosseri är en av de sju dödssynderna, ändå kanske du har svårt att tygla dig när du ställs inför en smarrig hotellfrukost på semestern. Se quiser ver os formulários - vá para o buffen!

Se o seu objetivo é obter um formulário de férias, então é melhor escolher o mais adequado. Det gör att hela systemet vaknar i kroppen, att ämnesomsättningen kommer igång och att du inte blir så pass hungrig framåt förmiddagen att du äter det första, bästa du kan komma över, oavsett hur onyttigt det är. No final do semestre, o facto de ter sido escolhido para ir para um alojamento em hotel, pode ser um motivo para se tornar mais inteligente.

Qual é o melhor preço para um buffet de frutas?

- Tudo o que é frutado, é frutado! O iogurte que é mais suave é mais nutritivo do que o iogurte natural de Medelhavet. Semestrar du på hemmaplan kan du alltid välja havregrynsgröt och toppa med färska bär. Ovos cozinhados são muito saborosos, ou omeletes com molho para não ficarem muito moles. Välj alltid mat som är i så naturlig form som möjligt, det vill säga hellre kokt ägg än äggröra, eftersom du då inte vet vad det är för tillsatser i maten och vad de bidrar med för effekter, säger kostvetaren Matilda Alexandersson.

O que é que se pode fazer?

- O sumo de apelsinjuice de pressão rápida é bom, mas o sumo de pressão rápida ou o sumo de apelsinjuice são definitivamente mais saborosos do que o que se espera. Não se esqueça de fazer um sumo de massa. Escolha um café fresco, um café ou um café com cidra.

Qual é a melhor matéria-prima para o damasco?

- Börja dagen med med att dricka ganska mycket vatten, då riskerar du inte att bli uttorkad även om du är på varm solsemester och svettas mycket. Däremot behöver du inte överkonsumera vatten, utan drick ungefär två liter och lite extra om du är mycket i solen eller om du tränar.

Qual é a melhor bebida do mercado?

- Undvik bullar, croissanter, sylt, korv och bacon. De allra flesta får i sig för mycket salt, och en av de största anledningarna till det är bröd. Det finns undantag, som hembakat eller rågbröd, men på frukostbuffé vet du oftast inte vad brödet är gjort av, så skippa det. För mycket salt kan bidra till att du vill dricka mer och lättare gör onyttigare dryckesval. Salt är även en stor riskfaktor till ökad risk för hjärt- och kärlsjukdom. A melhor maneira de o fazer é através do sal. Du vet heller inte vad det är för pålägg, om det är helmuskel eller hoptrycka rester som ser ut som skinka till exempel, så det skulle jag undvika på hotellbuffén.

O que é que é realmente tão saboroso para o homem?

- Müsli och granola ser kanske nyttigt ut eftersom det är korn och gryn, men det är ofta en dold sockerfälla. Undvik sötade flingor om du tänker på formen. Bönor är en annan sak att passa dig för. Bönor i sig är nyttigt, men de som serveras till English breakfast är dränkta i en sockrad barbecuesås som inte är någon hälsohit.

Como é que o seu filho pode ser capaz de se juntar a si durante o semestre?

- Em alguns dias, o facto de se esforçar por conseguir fazer tudo o que quer, porque o semestre é curto. Det kan du njuta av med gott samvete. Durante o resto do dia, pode comer algo leve, beber um copo na mesa para uma banana split, comer uma fatia de pizza ou comer uma refeição ligeira com um copo de vinho.

Como é que eu posso comer bananas frescas num bolo de frutas?

- Börja med det nyttiga, sådan mat som mättar och ger dig en bra känsla i kroppen. A comida é um alimento que pode ser consumido quando se come até ao forno.

Till sist ... Nutella och pannkakor - hur illa är det egentligen?

- Nutella är tyvärr inte så bra, jag kan tyvärr inte komma på en enda sak. Pannkakor i sig är inte så onyttigt, men grädde och sylt är ingen hit. Sockerstinn, energität mat med mycket snabba kolhydrater gör också att du blir sugen på mer sådan mat. Därför är det bra att äta en nyttig frukost, då minskar risken att du halkar dit och gör sämre val längre fram under dagen eftersom du då inte har samma sug. För att förenkla det kan man säga att det du äter påverkar hela tiden nästa matval. Ett onyttigt val gör det alltså svårare att stå emot andra frestelser som du stöter på under dagen.



Njut av frukten men låt brödkorgen vara i fred.