Muito bem! Se o botão de pressão for pressionado até ao máximo, a pressão é igual à pressão máxima. Tänk på det här!
Träning handlar om att bryta ner kroppen gång på gång för att sedan låta den återhämta sig så att den successivt blir starkare och uthålligare.
Balansen mellan ansträngning och återhämtning är viktig för att att den utveckling och resultat du strävar efter.
På samma sätt som du lägger ner mycket energi och tankekraft på att utveckla dina träningspass måste du också återhämta dig på rätt sätt.
É a melhor forma de o fazer
1. Bra kost
A maioria das pessoas está a tentar encontrar uma solução para o seu problema. Men att ge kroppen rätt mängd och innehålll efteråt är viktigt för återhämtningen. Se till att äta näringsrik kost som ger bra energi. Coma batatas fritas com batatas fritas, produtos integrais e produtos de qualidade superior.
2. Ajudar os músicos
Faça uma massagem ou compre um rolo de espuma e ganhe trabalho. A estimulação do sangue nos músculos mais fortes ajuda a reduzir o stress. Med en foamroller kan du enkelt ge dig själv en bra omgång hemma på golvet framför tv:n.
3. Vila
Um dos pontos mais importantes da lista é o facto de a vila poder entrar no meu mercado. Det handlar inte bara om att lägga in träningsfria dagar i schemat så att kroppen inte slits ut av träningen. Det kan också innefatta meditation och reflektion. Och att koppla av med saker som gör dig lugn och tillåter dig att tänka på helt andra saker som en fisketur, promenad eller matlagning. Assim, pode concentrar-se totalmente na sua viagem quando esta for mais difícil!
4. Bom humor
Bra sömn är centralt för att kroppen ska återhämta sig på bästa sätt. Os homens de carne e osso têm de fazer sexo e dar tempo ao tempo por natureza para poderem usar o sutiã. Tänk också på att hårda pass kräver mer återhämtning, alltså gärna mer sömn än vanligt.
5. Vilarejo
A procura de um local para passear pode ser muito difícil. O local é muito bonito, mas é o local ideal para se deslocar. Se till att att planera din träning med vilodagarna prioriterade och att när de infaller äta, sova och koppla av på ett bra sätt.
LÄSMER: Os melhoresparceiros do mundo
LÄS MER: Os trabalhadores que dão o seu melhor
