Então, vamos falar de economia de mercado!

Bloggaren ger sina bästa tips för hur du prenumererar på den där känslan när allt känns lätt och roligt i löparspåret.

Benny Sjölund är en hängiven löpare med bas i Vasa i Finland. Desde 2012, tem-se dedicado à maratona e ao seu blogue. En genomsnittlig vecka blir det 100 kilometer löpning fördelat på 3-4 kvalitetspass.

Como é que se pode fazer uma viagem rápida?

- Trata-se de uma forma de transporte mais fácil de utilizar, que permite a sua utilização em situações de crise e que não tem qualquer tipo de controlo. Friheten att själv kunna välja träningstider gjorde att jag föredrog att börja med löpning i stället för att fortsätta med min fotbollskarriär på en lägre nivå. Dessutom finns det inga andra träningsformer som lika effektivt och snabbt får upp konditionen, samt bidrar till välbefinnandet, säger han.

O que é que se passa com o maraton?

- Ända sedan jag mer målmedvetet började träna löpning har jag fascinerats av sträckan. Varför är svårt att svara på, men jag antar att jag blivit lite beroende av att få uppleva den känsla som jag har efter ett genomfört maratonlopp. A faca está a ser usada por muito tempo. Som en del av uppladdningen för hör även långpassen på 30-37 kilometer som jag brukar köra på lördagarna. Även efter de passen har jag en underbar känsla i kroppen som är svår att uppnå på annat sätt.

Hur lägger du upp träningen för att få upp farten i benen inför racesäsongen?

- A minha resposta é mais fácil quando estou a trabalhar num intervalo mais curto no programa. Normalmente, os meus treinos de maratona são muito rápidos para conseguir fazer treinos de maratona em todas as distâncias mais longas, com um tempo de 12 a 16 quilómetros e treinos de maratona em distâncias mais longas. Då det har gällt intervaller har det mest blir långintervaller på 3-4x4 kilometer i maratonfart. Även backintervaller i både flack och brant backe är ett bra sätt av få mer driv i steget.

Tem um passe preferido para apanhar peidos?

- Mitt favoritpass är nog backpasset där jag alltså kör ett kombipass med både flack och brant backe. Det är ett oerhört bra sätt att snabbt få driv och styrka i löpsteget. Depois dessa passagem, a sua mãe começou a trabalhar com estrelas e com o seu próprio cabelo. Nämnda kombipass är mycket tufft, men även andra backpass som 10x200 meter i brant backe har jag märkt att ger bra effekt.

Benny Sjölund foi o único recordista na maratona de Roterdão, com 2:47:45 em horas. O seu principal objetivo é colocar as duas equipas na mesma mesa em outubro. Foto: Privat

Du skrev på bloggen att du funderade på att springa färre pass men med mer kvalitet, vad är det svåraste med det?

- För många som är beroende av en stor mängd i sin löpning kan det säkert vara svårt att dra ner på mängden. O aspeto mais importante é o mental. A escolha do local e da forma de trabalhar é fundamental para que se obtenha o melhor resultado possível. I dagens samhälle med tillgång till så mycket information om andras träning kan många säkert också känna en viss stress. Då gäller det att utgå från sin egen situation och vad som är optimalt för en själv. För min del var det aldrig optimalt att försöka få in dubbla pass flera gånger i veckan samtidigt som jag hade så mycket annat på gång i livet. Jag gjorde det ofta på bekostnad av sömnen, vilket är minst lika viktigt som bra kvalitet på träningspassen.

O que é que se pode fazer para se conseguir um bom emprego?

- Glädjen! Se você acha que é importante fazer uma primavera, então você tem que fazer uma pausa. É muito difícil conseguir uma vaga no mercado de trabalho. Especialmente depois de um trabalho de afinação, pode ser necessário tentar arrastar as escovas de dentes e colocá-las no lugar. När du dock får det till en vana kommer du att märka vilken tjänst du gör för ditt välmående och det kommer verkligen att berika ditt liv. Kontinuitet och att aldrig ge vika för bekvämligheteten är viktigt i träningen om du vill utvecklas och bli bättre på sikt. Om du en gång börjar fuska med träningen blir det lätt till en vana. Att alltid prioritera träningen först av alla "måsten" är en bra utgångspunkt för att kunna utvecklas som löpare. När du sedan tränat så mycket att löpningen blir en njutning är du långt på vägen till att lyckas som löpare givet dina förutsättningar.

LÄS MER: O melhor serviço de apoio ao cliente do país

LÄS MER: A sua escolha é a melhor para a sua economia?