Como é que a sua motivação funciona

O seu corpo está a ser afetado e os seus esforços estão a ser feitos de forma a que a sua saúde seja melhorada? É uma super ajuda mental para tentar encontrar a motivação para o trabalho.

Maria Nilsson é uma especialista mental que ajuda os outros a desenvolverem, a movimentarem-se e a tentarem encontrar uma solução para o problema, de modo a poderem superar as dificuldades. Hon är med andra ord expert på hur du ska göra för att behålla träningsmotivationen och nå dina målsättningar.

Como é que funciona a motivação geral?

- A motivação é a que está a ser utilizada para a sua própria motivação e a que está a ser utilizada por outros. Mas isso leva-nos a melhorar essa motivação. Para que se possa ter uma atitude motivada, é necessário que se tenha uma prestação de serviço. Känn efter vad du vill uppnå och gör det viktigt. Kanske är ditt mål att slippa smärta, känna dig stark så att du orkar leka med barnen eller orka bära hem matkassarna. Försök få in vardagens utmaningar i ditt mål. Det är lätt att bara tänka i det stora, till exempel att klara milen under 50 minuter eller lyfta si och så tungt. Gör din träning viktig för dig och se till att lära dig nya saker, då känner du mer utveckling och riskerar inte att hamna i invanda spår. Det skapar en kedja av positive effekter som kommer göra att motivationen håller i sig, säger Maria Nilsson.

Será que não há nenhum problema que possa ser resolvido?

- Många motionärer sätter upp mål som har att göra med antal dagar de ska träna, säg tre pass i veckan. Det tycker jag är dumt och kan ge motivationen en törn rätt snabbt. O que é difícil é tentar passar a primeira ou a última palavra em termos de apostas. Du ger dig ingen kredd för att du gjort jobbet. Efter pass tre är du på plus minus noll mentalt och då kommer sällan pass fyra bli av. Det är bättre att tänka att du ska träna så mycket du hinner, samtidigt som du självklart prioriterar träning.Då blir varje pass en seger och du kan locka fram superhjältegenen i dig och säga "vad bra jag är, jag klarar ju allt".

Como é que ele é bom?

- Det vardagsmotionärer ofta gör är att de sätter mål som är lite för rimliga och realistiska. Som de vet att de klarar av. A tendência é para a mudança. Jag tycker du ska prova att sätta ett lite mer orealistiskt mål. De finns ju de som klarar det, varför skulle inte du kunna göra det också? Våga dröm lite och utmana dig själv att verkligen göra något som kräver ansträngning. Se você não conseguir encontrar um homem forte que tenha uma resposta rápida, tudo ficará bem.

Kan du ge ett exempel!

-Jag arbetar med en tjej som är skytt och hon kom till mig för att hon ville diskutera sin målsättning och hur hon ska lägga upp sitt arbete för att nå OS i Tokyo 2020. Jag kände snabbt att hon visste vad hon gjorde och hade kommit långt i sin träning och utveckling så jag frågade hur hon såg på möjligheten att tävla i Rio i år. Det hade hon aldrig ens funderat på. Hon åkte hem, tränade några pass och när hon kom tillbaka nästa gång hade hon kommit fram till att det kanske skulle gå. Este é o primeiro passo para a sua avaliação no Rio de Janeiro. A resposta foi negativa. O seu nome foi alterado. Det är det fler som har.

Qual é a sua maior motivação?

- Få orkar hålla uppe motivationen när du tappar fart. Se alguém quiser passar por um momento de tensão, pode tentar fazer com que o seu coração se estresse e se sinta mais motivado. Se o seu filho se sentir mais tenso do que o seu medidor de stress, pode começar a trabalhar e a comparar os seus resultados. E, para além de tudo isto, procurem uma forma de tradução que seja correcta.

Como é que se pode tentar mentalizar?

- A variação é um problema. Se for para o lado de fora da mesa, pode tentar outra vez. A mudança é importante para a manutenção de uma boa saúde e do resto do corpo. Dina pass behöver inte bli tuffare och tuffare hela tiden utan låt huvudet jobba mer i stället. Träning ska ju generera välmående och glädje inte dränera dig på energi.

Para mais dicas sobre o stress mental , visite osite ou ofacebook deMaria Nilssons . Foto: Andreas Gustafsson Popa

LÄS MER: Como conseguir motivação para o trabalho de forma inteligente