Se tiver um enfraquecimento ou um enfraquecimento muscular, é importante que se apoie numa solução para minimizar a dor e a tensão. Estas são as dicas mais eficazes da naprapat.
O sträckning ou o muskelbristning é uma forma de esfoliação que permite reduzir a quantidade de tecido que se desgasta, salta ou se desgasta com o tempo. O que se passa com os almíscares quando se faz uma escovagem é que uma ou mais fibras de almíscar se cortam e o almíscar fica com uma pequena mancha. Antalet muskelfibrer som slits av avgör hur stor skadan blir, vilket även påverkar rehabiliteringstiden.
- Sträckningar beror ofta på att muskeln har blivit utsatt för en större belastning än vad den klarar av i ett utsträckt läge. Det sker ofta vid explosiva aktiviteter eller upprepande rörelser, som vid löpning, förklarar Mathias Neeraas på Resultat Naprapat.
Just efter nyår är det många som drabbas av sträckningar, eftersom kroppen får en plötslig ökning av belastning efter en längre periods uppehåll.
- Para conseguir evitar a perda de peso, é necessário ter uma boa experiência de negociação e ir do zero ao cem. Se a sua viagem for longa, pode ter de escolher um músculo ou pode ser uma forma de o fazer.
Para saber mais sobre os mecanismos de proteção dos músculos, é necessário verificar após a impressão do preço. Isto significa que pode evitar as actividades que deseja realizar diretamente! Depois de se poder colocar uma linha elástica sobre a superfície do corpo que se esmaga, reduz-se a perda de sangue e diminui-se a necessidade de reabilitação. Kyl området med is för att minska blödningen (men lägg inte ispåsen innanför lindan, det gör kompressionen sämre). Avsluta med vila och högläge, vilket också bra för att reducera blödningen.
As pessoas que sofrem de stress têm de se esforçar por se afastar das mesmas cadeiras. Om du dragit baksidan av låret, så hinner du kanske knappt komma tillbaka förrän olyckan är framme igen. För att förebygga det är det viktigt att fortsätta med styrketräning av till exempel baksida lår i ett förebyggande syfte efter att sträckningen är läkt.
- Isto permite-lhe fazer um esforço para se adaptar à situação atual. Övningen Nordic hamstring, också känd som Finnen, har till exempel visat sig ha väldigt bra förebyggande effekt mot sträckningar av baksida lår.
Styrketräning av det utsatta området räcker inte fullt ut. Om du sträcker baksida lår ofta kan det finnas många anledningar till varför det området blir överbelastat. Det kan till exempel vara en helt annan muskel som inte jobbar tillräckligt, vilket gör att baksida lår gång på gång återkommer. Då krävs en åtgärd av detta för en komplett rehabilitering, vilket en naprapat kan hjälpa till med.
- Os napapeutas podem ajudar, por exemplo, com massagens circulares de treino, para aliviar os distúrbios, depois de três dias. Vi kan också hjälpa till med övningar för att att rehabilitera sträckningen snabbare och stärka upp muskeln så att du inte får sträckningar gång på gång. Vi kan också undersöka och ge svar på varför det blivit en överbelastning om den inte uppkommit under ett enskilt trauma.
Gör så här om du sträcker dig
Direckt:
P - Proteger
R - Descansar
I - Gelo
C - Compressão
E - Elevação
(Leia mais sobre os passos a seguir no artigo)
Dia 1-2:
O primeiro dia após o estrangulamento é um apagamento dos músculos, pelo que é aconselhável efetuar um alongamento, estiramento e massagem dos músculos esqueléticos para eliminar o apagamento. Utilize uma roupa elástica de primeira qualidade para obter mais fibras.
Dia 3-5:
A hemorragia pode ser cortada e pode ser iniciada uma terapia circulatória para evitar a hemorragia. Pode ser promenera ou ciliar com o movimento lento, mas também pode ser primaveril ou elástico.
Dia 5 e seguintes:
Dags för rehabiliteringsträningen att påbörjas. Aqui estão incluídos o styrka, o balans e o konditionsträning. Nu kan det hända att du inte har så ont och det känns hyfsat bra, men det är däremot viktig att jobba med rehabiliteringsövningarna och hålla igen på nivån, då risken för återkomst av skada är stor.
LÄS MER: As empresas que trabalham com a proteção de dados
