Se você está estressado, com medo de se cansar ou de ser maltratado, é melhor se preparar para o estresse: Yin yoga. Aqui estão as melhores dicas dos especialistas.
O Yin yoga consiste em esticar o corpo e a coluna vertebral para fazer as posições certas em menos de três minutos. Os alongamentos são suaves e bem feitos, o foco principal está na parte de trás e na parte de trás. O Yin yoga é perfeito para quem é forte, tem problemas de saúde, tem problemas de saúde, tem problemas humanos ou tem problemas de saúde com tanques de combustível. Och det är faktiskt så inom yin yoga att det viktigaste inte är positionerna, utan inställningen och det mentala under tiden du befinner dig i positionerna.Quais são as melhores práticas do yin yoga?
- É a de se manter em contacto com o trabalho que pode ser feito. O facto de ser útil é que não há pânico. Du kanske tror att du inte klarar en sekund till och kroppen känns som att den ska sprängas. Då gäller det att stanna kvar, vara närvarande och andas tills det blir någonting annat, säger yin yoga-läraren Sara von Post.
Om du har svårt att vara så lugn som yin yoga kräver tipsar Sara von Post dig om att komma en halvtimme klassen innan börjar. Lägg dig ned under en filt och bara andas.
O que é um erro de aprendizagem de yin yoga?
- O facto de se tratar de um período mínimo de tempo. Det kan räcka med en position, välj den du tycker är svårast och gör mest ont. Gör den tio minuter varje dag, fem minuter på varje sida. Om du till exempel har stela höfter kanske du behöver göra duvan varje dag en vecka i sträck, sedan är dina höfter som nya. Jag gör yin yoga överallt, som på tunnelbanan till exempel. Då drar jag upp ett ben och hänger över de, på så sätt sträcker jag ut kroppen och landar lite.
Vilka effekter får jag om jag verkligen satsar på yin yogan?
- O que é difícil é o facto de ser tão longo, mas muito curto. Till slut kommer du sluta värdera smärtan som något jobbigt du vill ifrån, i stället blir det skönt att känna av kroppen och en upplevelse som inte gör ont.
Qual é a sua inspiração para o yoga?
- Det finns en jättebra app som heter Vila dig i form med yinyoga av Magdalena Mecweld. Där kan du välja yin yoga mot PMS, stress, huvudvärk, sorg, efter ett löppass eller yin yoga för par till exempel. Du väljer ett tema och sätter på och så pratar hon dig igenom passet. Superbra!
Sara von Post driver Yogakontoret.se.
LÄS MER: O que é o yin yoga shamansk
