Você é um yogi 2019?

Bom dia, meu iogaruta! Yogin Veronica Jäderlund guidar dig till ett lugnt och stressfritt 2019.

Está a pensar em praticar ioga, mas acha que "é melhor para si"? Eller har du gått på ett par yogaklasser och anser att övningarna är lite väl avancerade för din smak? A Yogin Veronica Jäderlund menciona que o yogan é uma espécie de "smörgåsbord", onde se pode ver tudo o que acontece. O ioga não se limita a uma posição visualmente anormal, mas inclui também a meditação, a reflexão e o controlo pessoal. Allt det här kan du undersöka och göra till en del av din resa mot att bli en yogi 2019.

- Mitt sinne och min kropp behöver olika saker beroende på vart i min cykel jag är, när på året vi är och var jag befinner mig. Så jag lyssnar in och gör det som lockar. På så sätt har jag dels funnit att jag får färre skador, men också att jag känner mindre stress eller besvikelse om det inte blir träning på ett tag, säger Veronica Jäderlund.

O ioga é uma boa opção para todos?

- Claro que sim! Det finns så många olika stilar och lärare så du kan verkligen hitta det som passar dig och dina behov. Men om vi ser exempelvis vinyasayoga så nej, det skulle jag inte säga är för alla. Yoga som helhet är det, men jag upplever att varje undergren inte är det.

Bli ännu mer yoga-inspirerad på Veronica Jäderlunds blogg och Instagram.

O que é que eu quero fazer para praticar ioga na minha vida?

- Dizer o que é importante e o que é importante. När vi försöker skapa nya vanor tror vi att vi måste dra igång jordens projekt, men det är inte nödvändigt. Det finns flera Youtube-kanaler som erbjuder yogaklasser, följ en eller flera så behöver du inte planera själv vad du ska göra. No meu canal, tenho tudo, desde meditação para dormir até flocos longos durante 30 minutos.

Onde é que o yoga é praticado regularmente?

- Para mim: uma relação de confiança até à minha corda. Dels att jag känner mig mer bekväm men också att jag har blivit mer lyhörd för mina signaler; när jag behöver vila eller när jag behöver tyngre träning. A pesquisa mostra que o ioga pode reduzir o stress e a ansiedade.

Mas qual é o tipo de ioga que lhe está a passar?

- O que é que se pode fazer com o yoga e com o seu esforço para o melhorar? Será que se vai preocupar, stressar, meditar, descansar ou ter uma alimentação saudável? Se você está a tentar fazer algo, então você pode tentar fazer com que as pessoas se sintam bem. För det gör sådan skillnad in hur yogan landar i dig. Så känner du dig lockad - prova dig fram tills du hittar den stilen eller läraren som får ditt hjärta att brinna.

Qual é o melhor momento para o ioga?

- Todos os momentos da noite são bons para o yoga. Se o seu desejo é aprender sobre a morgonha, pode praticá-la. O Morgonyoga ajuda-o a estabelecer uma intenção para o dia e a criar uma base estável. Yoga på eftermiddagen kan ta dig ur energidippen, och på kvällen kanske vi behöver hjälp att varva ned. Tudo isto se baseia na sua capacidade de se movimentar e de se manter em contacto com o seu estilo, a sua forma de estar e a sua atitude.

3 outros tipos de ioga

1. O vinyasayoga (ou outros tipos de vinyasa flow, flow, strong flow, ashtanga osv.) oferece uma força ligeira, que se estende até à música. Aqui encontra trabalho com estilo e elegância.
   
2. Hathayoga (kan också vara slow flow, Iyengaryoga bland några) håller positionerna längre och går inte lika fort. Mas se a pessoa se sentir mais fraca, pode ser mais fácil ficar mais longo numa posição.
   
3. Oyinyoga ou o yoga restaurativo têm por objetivo aliviar a tensão e a pulsação. As várias classes de yoga são mais leves e mais leves do que as outras. Yin kan innebära mer stretch beroende på vilken lärare du går för.

LÄS MER: 6 posições de ioga que ajudam a levantar a barriga depois

LÄSMER: Vídeo: Ioga para aliviar o stress da velhice