1. Circuito num parque. Com algumas raparigas e algumas mulheres. Utfall, höga knän, squats, burpees, armhävningar och sit ups. Tente em 60 segundos e faça menos de três vezes.
2. É um grande desafio na sua cidade. A promoção é um ótimo método para obter calorias. Combine-o com um prato de café na sua rua.
3. Anmäl dig till ett lopp. O que é que tem de mais? Combine o löpningen com o vada i vatten och lera, hoppa över hinder och klättra över väggar.
4. Vandra na natureza. Snöra på kängorna och ta med vännerna ut i natureen. Frisk luft och backar gör dig starkare och friskare.
5. Träna på löparbana. Variar as condições de utilização e os intervalos entre as molas de um compartimento.
6. Gör kap på nätet. Dammsug tränings och aktivitetssidor för billiga erbjudanden på kurser och träningar du länge velat pröva på.
7. Proteção contra incêndios. Knäpp två flugor i en smäll och gör hemsysslorna till träning. O chão está sujo e esbranquiçado, com frenesi e calorias.
8. Não ajuda ninguém a voar. Bli populärast i vänkretsen och ställ gladeligen upp och lyft soffor, piano och säng.
9. Ioga. Fram med mattan och leta upp ett passande program på nätet och du tar enkelt träningen hem till sovrummet.
