Luft crocante, skor säkra och rätt humör - kickstarta året utan några undanflykter. Aqui está tudo o que você precisa saber para se divertir!
Depois de diversas actividades e de um período de descanso, o ginásio é um lugar onde se pode fazer exercício. Se quiser experimentar um ginásio de qualidade, pode fazer uma refeição com treino - muito bem! Com a ajuda de Linus Holmsäter, que, desde há alguns anos, tem sido um dos melhores lenhadores de Sveriges, permite-lhe obter uma boa resposta sobre os lenhadores e descobrir o que se passa numa sala de aula.
Quais são as melhores dicas para fazer uma corrida de primavera?
- É melhor tentar ver até que a coisa se resolva! Jag brukar bestämma träff med någon jag gillar, speciellt när det är riktigt kallt, mörkt och ruskigt ute. Då vet jag att rundan blir av. Och oavsett väder är det nästan aldrig så farligt som jag först trodde, säger Linus Holmsäter, som går under namnet @inpinkshorts på Instagram för att han i stort sett alltid springer i rosa minishorts.
Quais são as melhores dicas?
- Use roupas confortáveis. A minha mãe tem andado sempre muito irritada com o facto de as minhas lâmpadas do iPhone estarem a cair. Só agora é que me apercebi que estava a tentar fazer tudo o que queria.
Visste du att Linus Holmsäter har ett SM-guld i 100 km? Ele está a trabalhar com a PT:n e a sua parceira Charlotte Beijer. Foto: Pavel Maira para a Adidas.
O que é que pode fazer para se sentir bem com a sua roupa e com a sua pulseira?
- A verdade é que é muito fácil para o homem usar roupas de cama. Men med det sagt; för att jag blir gladare och starkare, speciellt på vintern. As pessoas estão sempre a entrar. Du får d-vitamin från solen vilket de flesta svenskar har en brist av. Du får även frisk luft, som är viktigare än man tror, och du kommer närmare natureen.
Como é que se pode fazer para se proteger do frio?
- Através de termofixos! A maioria das pessoas tem interesse em saber o que está a acontecer, mas é uma habilidade muito útil para usar meias-calças confortáveis. Jag tycker att du ska ha tre uppsättningar kläder beroende på säsong.
-
Não há nada de menos: Thermotights (collants med borstad insida i exempelvis fleece) och jacka eller väst. Då kommer du inte ens märka av kylan.
-
Höst/tidig vår: Skaljacka och tights.
-
Sommaren: Korta shorts eller tights plus ett linne. O que é mais apertado e o que é mais curto é definitivamente mais curto.
Como é que o homem pode usar calções e collants quando está a ficar frio?
- Jag fryser hellre första fem minuterna än att kläderna blir svettiga och kroppen överhettar sista halfvtimmen. När det är iskallt tycker jag att du kan överväga att ha en så kallad buff, en slags halsduk som ser ut som ett tjockare pannband. É melhor ficar com a mão na massa ou ficar com a mão na roupa quando esta estiver quente. Problema resolvido!
Qual é a sua roupa favorita para usar na primavera?
- Collants Supernova Warm da Adidas, custam 10 cêntimos! Se tiveres luvas de corrida de mão leves e de tamanho normal, podes usar - pequenas para as mãos, para que possas telefonar, porque a parte de trás tem reflexos para uma boa sinergia e é muito confortável.
Gör som Linus Holmsäter och Charlotte Beijer och klä dig i Adidas från topp till tå när du ger dig ut på nästa löprunda. Está a ver o seu trabalho no mercado HÄR. Foto: Pavel Maira para a Adidas.
Dina rosa signaturshorts, hur får du med dem på löprundan när det är vinter?
- Tudo bem, é um tipo de roupa muito fixe. É muito mágico. Men när det är minusgrader så får de sitta under tightsen.
O que é que se pode fazer quando se está a comer salgadinhos?
- Coma um broddar ou um par skor med dobbar! Jag ser så sjukt många nybörjare som springer och halkar runt. Det ser förfärligt ut och jag tycker lite synd om dem. Nästan lika synd som jag tycker om mig själv när jag glömt att ta på dem. Med broddar eller ett par skor med dobbar får du ett helt annat löpsteg under årets kalla månader.
Är det något med den kalla luften på vintern som jag bör tänka på?
- Kall luft är lite obekvämt, särskilt om man försöker springa snabbt. Så, först av allt, se till att du värmt upp ordentligt så att lungorna vänjer sig. Sedan tycker jag personligen att det är skönare att köra intervaller och andra tuffa pass när det inte är mer än ett par minusgrader.
O que é que eu quero fazer?
- Du är uppvärmd när du börjar svettas och du behöver vanligtvis omkring 10 minuter för att nå dit. Inkludera gärna 3-4 windsprints, alltså kortare tempohöjningar på 70-150 meter där du nästan springer i maxfart.
Få fler tips av Linus Holmsäter via runninghacks.se eller försök hänga med i hans och Charlotte Beijers tempo via adidas Runners nästa gång du är i Stockholm!
LOJA: Comprarna Adidas
LOJA: Veja as melhores ofertas para compras
LÄS MER: Como é que se pode começar a comprar roupa para 2019
