Como é que a Beyoncé está a falar?
Kan quer experimentar os óculos transparentes que a Beyoncé Knowles-Carter e a Kim Kardashian usaram no Met-galan? Então, vamos lá. Está a pensar em comprar um super-vestido como o das estrelas da televisão? Sim, eu consigo. Aqui estão as melhores dicas para conseguir um bakdel delicioso.
A Beyoncé Knowles-Carter e a Kim Kardashians foram as melhores lanchonetes do Met-gala. Vi vågar gissa att vi inte var de enda som såg bilderna och tänkte "hur ska jag träna för att också få en sådan rumpa?". 
De två stjärnorna har dragit högvinster i genlotteriet men det finns övningar som även vi vanliga dödliga kan träna för att att forma våra bakdelar.
- Kim Kardashian e Beyoncé Knowles-Carter são naturalmente välsignade med rumpor, mas isso implica que podem esforçar-se para ir ao ginásio. O rúmen é constituído por três grandes músculos - glúteo máximo, glúteo médio e glúteo mínimo. Todos os músculos têm de ser esticados, alongados, formados e apertados. O facto é que, quando se tem uma boa rampa, é preciso fazer agachamentos. Du vill träna din rumpa från alla vinklar så att du ser bra ut från alla vinklar, säger den amerikanska träningsexperten Christine Bullock till Style.com och fortsätter:
- A beleza é a forma de esculpir e de se vestir quando se trata de um penteado elegante.
Beyoncé Knowles-Carter brilha no Met-galan.
Veja as melhores fotos de Christine Bullocks, que ganhou uma versão mais moderna
Alta velocidade
Ligar o relógio com o nó da boia. Colocar o fötterna höftbrett no topo da panela. Espalhe a escumadeira e coloque a parte superior do corpo para cima. Controlar o controlo do fundo do mar.
Até 30 giros.
Rumplyft
A sua vida é muito difícil e não é fácil de controlar. Lyft ditt högra ben och placera det så att det korsar baksidan av ditt vänstra lår. Lyft sedan det högra benet uppåt och utåt. återgå sedan till att placera höger ben bakom vänster lår.
Upprepa 30 gånger på varje sida.
Enchimentos
Samma utgångsposition som för höftlyftet. Men istället för att pressa kroppen uppåt med hjälp av båda benen börjar du med att sträcka ut ditt högra ben så att det vilar mot underlaget. Sträck det sedan rakt upp i luften samtidigt som du lyfter höften med hjälp av vänster ben. Sänk sedan underkroppen kontrollerat.
Upprepa 30 gånger på varje ben.
Kim Kardashians klänning blev omtalad på årets Met-gala. Ela posou com Kanye West.
Saltos de avião
A roupa de cama e banho é muito bonita. A faca e o touro podem ser apanhados de surpresa, o que é uma pena. Sänk dig långsamt nedåt i en knäböj tills dina lår är parallellt med underlaget. Ifrån sittande läge, explodera upp i ett hopp och och återgå sedan till plíe-positionen.
Subir 15 giros.
Parar em todas as bandejas
Estacione em todos os cais com as suas armas, sem ter de se preocupar com o vento ou com a neve. Lyft ditt högre ben utåt så att det är parallellt med höften och sparka sedan åt sidan.
Gör 30 sparkar på varje sida.
Suporte de rotação
Håll ihop dina händer framför kroppen och stå rakt upp med fötterna höftbrett isär. Böj knäna och sätt dig i ett djupt knäböj. Spänn coren och vrid överkroppen så att vänster armbåge placeras på utsidan av höger lår. Esta é a sua posição inicial. Gör sedan ett hopp upp i luften samtidigt som du roterar överkroppen så att du, när du landar, har placerat höger armbåge på utsidan av vänster lår.
Upprepa 15 gånger.
Gör tre varv av samtliga övningar tre gånger i veckan.
