Quer ver os resultados do seu treino? Um dos melhores atletas de CrossFit da Suécia dá-lhe as melhores dicas para se tornar um musculado.
Vissa drivs av tanken på att att må bättre när de tränar, andra vill se resultat på utsidan. A tentativa de fazer musculação depois de fazer musculação sinliga pode ser, para os mais experientes, muito complicada. Por isso, Helena Falk, que faz parte da família CrossFit, está aqui para dar as melhores dicas sobre como obter músculos sintetizados.
- É muito fácil fazer um trabalho individualizado para cada grupo de treino que você tem, mas muitos terão um pacote de sexo. Det handlar mycket om att äta rätt, alltså tillräckligt mycket för att få i dig energi till träningen. Men du får inte ligga på ett underskott heller eftersom du inte utvecklas då, säger Helena Falk när vi träffar henne på CrossFit Atum.
Helena Falk tem 81 quilos de peso pessoal em arrancadas e 100 quilos em levantamento de peso.
É um equilíbrio entre a vontade de ser mais leve e a vontade de ser mais forte. O facto de se ter de pagar mais do que o custo é muito importante. O sedan tem mais träningen.
- Om du tränar riktigt hårt är det svårt att behålla mycket underhudsfett och då blir musklerna synligare. Det är den högintensiva träningen som är väldigt förbrännande och ju mer muskler du har desto mer förbränner du. Så det är bara att köra på!
Helena Falk tänker själv inte så mycket på utseende, utan tränar främst för att att må bra och prestera.
- När jag börjar komma i toppform och får synliga magrutor blir det en bonus.
LÄSMER: Como é que se pode fazer para obter uma boa pontuação?
