Se você está a fazer um passeio de barco

Sentar-se é tão difícil quanto dormir, diz ela. Så slarva inte med vardagsmotionen! O mais importante é que, com menos de um minuto de passeio, se podem obter resultados positivos, diz Karin Axelsson.

Vardagsmotion kan ha en liten tråkig klang, men något som har en ännu tråkigare klang är ohälsa, sjukdom, övervikt och låg energi. Därför är det superviktigt att du tar alla små luckor som vardagen bjuder på och rör på dig så mycket du kan, även om det bara betyder att du går tio meter bort till kollegan i stället för att mejla eller skippar hissen och tar trapporna. Att sitta ned en hel dag vägs nämligen inte upp av en timme på gymmet efter jobbet, tyvärr!

Karin Axelsson bloggar på Fitnessochhalsa.se, där du också hittar hennes onlinekurs Karins Hälsoguide. Trata-se de um curso que ajuda a encontrar o equilíbrio e a harmonia na vida, dando-lhe dicas e conselhos úteis sobre treino, custos, movimento e vida em geral. Tem muitos bons resultados em termos de vida.

O que é que o vardagsmotion pode fazer no treino?

- Vardagsmotionen är något du gör när du ändå är på väg någonstans eller håller på med något annat, som att att promenera, gå i trappor eller cykla utan att vara ombytt. Vid träning är du ombytt till träningskläder och har avsatt tid för att röra på dig. Du ska komma upp i puls och ta i så att du blir trött för att det ska räknas som träning, säger Karin Axelsson, som förutom träningsbloggare även är gruppträningsinstruktör på World class och utbildad löpcoach.

Varför är det så viktigt med vardagsmotion?

- Du behöver röra på dig regelbundet för att kroppen ska må bra. Sitter du still för mycket ökar risken för sjukdomar och övervikt. Quando se está a trabalhar em movimento, o utilizador pode perder energia.

Que tipo de movimento pode ser usado para se alimentar durante vários dias?

- Jag tycker att du ska se till att röra på dig åtminstone en gång i timmen. Om du sitter och jobbar framför datorn är det bra att varva med att stå mellan varven eller resa dig upp för att rulla bak axlarna några gånger. Utöver det tycker jag att du ska ta alla chanser som finns till att gå eller cykla i stället för att åka bil eller annat färdmedel.

Qual é a melhor maneira de fazer um movimento leve num parque de estacionamento?

- Jag parkerar ofta bilen en bit bort från tågstationen för att få en extra promenad till och från den varje dayg. Jag tar alltid trapporna i stället för hiss eller rulltrappa. Jag använder ståbordet så ofta som möjligt på jobbet.

O que é que uma mulher de idade avançada tem?

- A maioria das pessoas pensa que um baile de finalistas curto pode não ser um bom negócio. Men om du tänker så varje gång, kanske varje dag, så gör det skillnad. Para mais informações sobre o assunto! Ett tips är att alltid ha på dig bekväma skor till och från jobbet så att du kan gå i rask takt utan problem. På jobbet kan du sedan ha finare kontorsskor att byta om till.

Men om jag bara hinner få in en tio minuter lång promenad till butiken en dag, gör det verkligen någon skillnad för min hälsa?

- Kanske inte om det bara handlar om den där enda daygen. Men om det händer oftare än så kan det absolut göra skillnad!

LÄS MER: Så får du ut mer av promenaden