Como é que Jannica Sigurdson conseguiu entrar em contacto com um dia de stress
Como mãe de família com um emprego de apoio, pode ser muito útil para se divertir até ao fim. Mas a colega Jannica Sigurdson está a dar o exemplo. Aqui estão as suas melhores dicas.
Jannica Sigurdson é uma das suas leitoras favoritas no Instagram. På sitt konto @runn1ca visar hon att det går att kombinera ett liv som ensamstående mamma till två pojkar med heltidsjobb och intensiva dagar som är fulla med aktiviteter och löpträning.- Jag vill visa andra att det går att ta sig tid till sin egen träning om man bara vill, säger Jannica Sigurdson.
Hur går det egentligen ihop?
- De flesta av mina löppass sker tidiga morgnar klockan 05:30 när barnen fortfarande ligger och sover, för efter jobbet finns inte den tiden. Det är lätt att bara snöra på sig skorna, det krävs inte så mycket planering med löpning. Löpningen ger mig avkoppling, tid till reflektioner och frihet från vardagsproblem. Este é o meu sentimento.
Como é que se pode fazer a sua escolha?
- Tyvärr blir det inte så många långpass, men jag försöker att springa många dagar i rad i stället. Jag har sprungit fyra maror på ett och ett halfvt år och det har gått bra trots uteblivna långpass. Den 14:e oktober ska jag springa Göteborg marathon och då är målet att springa under 3:35 och det är för att jag vill kvala in på tid till NY och Boston maratohn, som är en av mina stora drömmar att få springa. Så den här veckan, precis som andra veckor när det är långlopp på gång, handlar det bara om att njuta, träningen är redan gjord. Jag fokuserar på mycket sömn och att dricka och äta bra.
O que é que se pode fazer de melhor?
- Inte så jättemycket men jag försöker göra en del rehabövningar hemma för ökad styrka runt knät, eftersom jag har ett knä som opererats några gånger och gör ont annars.
Como é que se pode encontrar motivação?
- Há um conjunto de questões que se colocam e que podem ser abordadas quando se sabe que se está a tentar motivar. Om någon står och väntar klockan 5 på morgonen är det svårt att ställa in. Sedan har jag små delmål hela tiden att se fram och träna emot. Jag en tävlingsmänniska och gillar att utmana mig själv, så det blir en liten morot till att ta sig ut.
Que dicas tem para dar a quem quer trabalhar e que vai ajudar a encontrar o caminho para a vida?
- A melhor dica é procurar um programa de treinamento ou entrar em contato com um bom treinador. Se tentar seguir um programa, pode ser que o seu esforço seja maior do que o da intervenção, o que pode ser muito bom se o seu cérebro estiver a perder tempo com um peido ou se o seu corpo estiver a ficar mais forte.
Em que tipo de cama é que o seu coração está a trabalhar?
- A minha roupa é meia-calça comprida e roupa de cama. No entanto, na parte de cima, as meias-calças leves são mais largas. Jag gillar inte att ha för mycket kläder på mig när jag springer, så tjocka tröjor eller jacka går bort. Jag har för ett tag sedan upptäckt märket Blacc som gör kläder som är snygga, prisvärda och sköna, har nog de flesta plaggen av det märket nu, haha. Gillar också 2XU-tights, tycker att jag får bra återhämtning med dem.
O que é que o senhor tem para ajudar?
- När det gäller skor så har jag länge sprungit i Saucony Kinvara för att de är lite bredare och passar min fot bra. Det är också de skorna som jag fått minst ont i knät av. Nu har jag nyligen köpt mitt första par Nike Air Zoom Pegasus och de är jag riktigt nöjd med och det är dem som ska bli mina maratonskor i Göteborg.
Det som driver Jannica Sigurdson är att hon hela tiden vill bli bättre och se resultat med sin löpning.
