Så forbereder du dig til et forhindringsbaneløb

É capaz de se esforçar e de criar um leitor de OCR? Dê a si mesmo as melhores apostas possíveis para saber se tem mais medo de usar as tramas de Fanny Ahlfors.

Så snart solen titter frem følger også mange udendørsaktiviteter med. Golf, udendørs træning, gåture ved vandet og - vores personlige favoriteit - forhindringsbaneløb. O OCR (Obstacle Course Run) contém elementos forenses, que testam o seu estilo e capacidade de controlo. Se tem interesse em aprender a gerir o OCR, contacte-a e veja as dicasda Fanny Ahlfors .

COMPRAR: O artigo perfeito para Corridas de Obstáculos

Há quanto tempo é que o seu filho está a fazer o seu primeiro OCR?

- Jeg deltog i mit første OCR-løb for to år siden. Para o fazer, foi-lhe dada a maior parte da informação, o que significa que o seu nome foi retirado. For at afprøve et OCR-løb mener jeg, at det er nok at træne regelmæssigt et par gange om ugen. Du behøver ikke at være professionel for at deltage, siger hun og fortsætter:

- En anden fordel ved at afprøve noget nyt er, at du finder ud af, hvor du skal sætte ind rent træningsmæssigt næste gang!

Handler det om at være i god form eller om udholdenhed?

- Du skal helt sikkert have en god kondition for at kunne gennemføre et løb. Hvis du er stærk i overkroppen, er det helt klart en fordel i de forhindringer, hvor du skal hænge. På den anden side hvis du har stærke ben, vil du have lettere ved at komme over vægge, hoppe op på ramper og lignende. Hvert løb har desuden alternativer, hvis du ikke kan klare en forhindring, så jeg synes, at alle bør kaste sig ud i det!

Udover at optimere din træning før et OCR-løb, anbefaler Fanny Ahlfors, at du bruger kompressionstøj i løbet.

I hvor god form skal jeg være for at gennemføre et løb?

- Hvis du løber 5 km og normalt træner et par gange om ugen, mener jeg helt sikkert, at du kan deltage OCR-løb. Det betyder ikke, at du kan give den fuld gas og gennemføre et løb hver uge, men du vil måske opleve, hvor sjov det er. Og du bliver meget hurtigt klar over, hvad du skal træne mere til næste gang.

Hvordan planlægger jeg træningen i månederne op til et løb?

- Lav en træningsplan, der gradvist opbygges fra din normale træningsuge til tre løbeture, en tur hvor du klatrer og to cirkeltræninger med fokus på styrke i en uge. Så vil jeg sige, du er klar! Et andet tip er at besøge en forhindringsbane. No ecrã, pode encontrar cinco forhindrings específicos, que podem ser utilizados no OCR-løbet

Como é que a sua empresa pode ser usada para obter informações sobre o empréstimo?

- A utilização para a recolha de dados deve ser sempre feita através de um processo de lavagem. Sørg for at din kalender ikke er proppet til med aktiviteter, spis god mad og tag det stille og roligt et par dage før, så du kommer til at løbe med et livligt sind og en frisk krop. Og så er det bare at give den fuld gas!

Du finder Fanny Ahlfors Facebook-side her og hendes YouTube-kanal her!

LÆS MERE: Veja o que há de melhor para comprar

LOJA MERE: Encontre o seu produto na 2XU