Para obter um presente perfeito
A Johanna Anderssons é uma das melhores raparigas do mundo - e a Johanna Anderssons é uma das melhores raparigas do mundo.
Johanna Andersson nasceu com o conceito de ioga global e o seu Instagram @yogajohanna.
Uma das posições de ioga mais conhecidas é o nedåtgående hund, ou adho mukha svanasana, que é uma posição de ioga em sânscrito. Den gör under för stela, trötta ryggar, ökar cirkulationen och är själva navet i många flowklasser. Tyvärr är den inte helt enkel att göra för dig som är nybörjare.
- Det vanligaste felet att göra i nedåtgående hund är att tro att den endast handlar om rörlighet och så hänger du i fel områden i kroppen. Många tror att benen måste vara raka, det blir oftast på bekostnad av ryggen som då rundas, vilket inte är bra, säger yogaläraren Johanna Andersson.
Tricket för en perfekt nedåtgående hund är att böja benen, ha raka armar med utåtrotation från axelleden, så att du får mer kontakt med ryggmusklerna (latsen) och kan släppa nackmusklerna.
- Leta efter naturlig svank men håll magen aktiv och de nedersta främre revbenen mjukt indragna. Se o seu objetivo é a criação de uma imagem, o mais importante é que ela se torne realidade.
Här kan du yoga framför skärmen (och göra en och annan nedåtgående hund) med Johanna Andersson.
