Como obter motivação para a primavera
Vissa dagar känns det motigt och tungt att ge sig ut i löparspåret. Då behöver du löpcoachen Oya Hanzéns peppiga och smarta tips!
A cozinheira Oya Hanzén, de 36 anos, é uma pessoa que gosta de cozinhar! Ela tem 15 anos de idade e, com o seu grupo de trabalho RunZpire.se, começou a trabalhar em Norrköping, onde nasceu. Men till och med hon har dagar då det tar emot att snöra på sig löparskorna.
- Ja, det finns dagar då det känns tyngre rent kroppsligt att ge sig ut, man kanske är lite halvförkyld eller trött. Sådana dagar sänker jag kraven på rundan och sätter på en annan musiklista, säger Oya Hanzén, och fortsätter:
- När du har en sådan dag kan du alltid tänka att du ska springa så långt du orkar. Jag kan lova att du då springer längre än du trott. Oftast behöver du bara komma ut för att det ska kännas bättre. Men känns det jättedåligt, gå till gymmet i stället. É importante que se faça um bom trabalho.
Tem dicas sobre como pode motivá-lo para que possa tentar fazer uma nova primavera?
- As melhores dicas são: não ter nada para fazer, por exemplo, um comité ou um treinador. Outras dicas importantes são para que se mantenha a calma, por exemplo, se em janeiro for muito curto, pode ter uma boa saúde. Och sätt upp en målbild, då blir det enklare att motivera sig. Om du till exempel ska springa Vårruset är det inte roligt att börja springa 1 april, helt ur form och träna inför loppet. Då kommer du vara glad att du hållit igång. Berätta om dina mål för omgivningen, då har du fler som har koll på dig.
O que é que se passa com a leitura?
- A amizade e o prazer de estar a falar. Jag blir i mitt rätta element när jag springer. Jag gillar allt som kommer med löpningen: styrkan du får både mentalt och fysiskt, hälsan och att du orkar mer i vardagen. Det finns inget på den negativa listan enligt mig. Löpning innefattar att ha ett starkt hjärta och psyke med god uthållighet och det ger löpning mig. Além disso, a natureza e o sentimento de que a natureza é um elemento importante para a classificação dos tanques.
Veja Oya Hanzén no Instagram @runzpire, ele está cheio de vida e de pêlos! Foto: Privat
LÄS MER: Oya Hanzén: Så blir vinterlöpningen magisk
LÄS MER: PT:ns dicas para aprender a lidar com a vida quotidiana
