Como é que você está e como está a sua motivação

Está a sofrer de sede? A Kristin Winnergårds tem as melhores dicas de motivação!

Oavsett hur mycket (eller lite) du tycker om att träna i vanliga fall finns det dagar när motivationen är på noll och det känns mer lockande att använda bänkpressbänken till en vilostund än lite fysisk ansträngning (om du ens tar dig till gymmet, soffan är ju trots allt skönare och luktar godare än en träningsbänk).

Se o seu objetivo é fazer com que o treino seja mais agradável, os seus frutos e porcos dão-lhe uma faísca motivadora! Vem kan vara bättre att dela med sig av sina bästa pepp- och motivationsknep än Kristin Winnergård som älskar idrott, träning och hälsa och tävlar i bodyfitness?

- Jag kan inte tänka mig ett liv utan mycket träning då jag verkligen brinner för och älskar det. Jag hittar fokus och ett inre lugn genom min träning så det är A och O för att jag ska må så bra som möjligt. Träningen gör också att jag känner mig glad och stark och får energi till allt annat i livet så därför är det ett självklart och prioriterat inslag i min vardag, säger Kristin Winnergård.

O que é que se pode fazer para que as pessoas se sintam bem informadas sobre o que se passa?

- Jag ser träningen som bokade möten med mig själv som är viktiga att inte ställa in. Hade jag inte haft en planering hade det nog varit enklare att smita undan men jag försöker alltid att hålla mig till planen. Jag kan också dra med mig någon vän eller min sambo Sam vid dessa tillfällen så att vi kan pusha varandra under passen, berättar Kristin Winnergård och fortsätter:

- Jag tar oftast med mig väskan direkt till jobbet de dagarna, så att jag kan träna på vägen hem sen utan att landa hemma först. Soffan är det jag undviker när motivationen tryter eftersom det är en plats där undanflykterna lätt kan frodas, haha.

Já encontrou um programa de treino que o ajude a encontrar?

- Jag ser träningen som en livsnödvändighet för kropp och själ och därför väljer jag att försöka att inte känna efter så mycket när tankarna om att skippa ett pass dyker upp. Du ångrar aldrig ett pass i efterhand, utan känner dig alltid stolt över din prestation när träningen är gjord, så den känslan får hamna i fokus även innan under dessa dagarna.

Gör som nära 52 000 andra och följ Kristin Winnergård på Instagram @kristinwinnergard! Foto: Ulrika Göransson

Qual é o melhor prémio para quem se compromete a viajar com os amigos depois de um dia e não se importa de beber?

- O que é que se pode fazer para que o indivíduo se sinta bem com a situação? O facto de o homem estar sempre motivado pode levar a que a motivação aumente quando se pensa nela. Se o seu desejo de aprender a lidar com as coisas é o de se esforçar para as ajudar a manter-se firme, isso é uma questão de sorte. Nu när mörkret smugit sig på oss så är det extra viktigt att göra sig själv den tjänsten att inte ge efter för ursäkterna. Du mår bättre och känner dig piggare om du lever ett aktivt och hälsosamt liv och det är väl aldrig mer välbehövligt än just nu.

Är hälsan en bra motivationsfaktor?

- Sim. Mesmo que a maioria das pessoas tente encontrar factores de motivação que possam ser usados para tentar, então é a única coisa que pode ser usada para a motivação. Det kommer ofta lite i skymundan i dagens idealjakt. Jag skulle aldrig välja bort någonting som jag vet påverkar min hälsa och mitt välmående positivt, så det är faktiskt bara att bestämma sig och köra på. Kroppen, hjärnan och välmåendet kommer tacka dig för det!

Hur ofta måste jag träna för att få hälsoeffekten av träning?

- Sätt ett realistiskt mål med minst antal pass du ska klara av en vecka och håll det för din skull. Då blir det ingen negativ cirkel i att du känner dig dålig för att du endast hinner med två pass i stället för de fem du rivstartade med. I stället blir allla veckor när det finns tid och energi till fler bara en bonus. Det var så jag gjorde i början och målen du sätter måste gå att uppnå för att du inte ska hamna i en cirkel negativitet och stress. Ett pass är bättre än inget, det glömmer vi alla alldeles för lätt tror jag.

Como é que o homem pode aprender a lidar com o stress para aumentar a motivação?

- Jag tror att du måste vara medveten om att du kommer tappa motivationen vissa dagar eller perioder, men att det gäller att ha en plan och strategi för hur du tänker hantera det. Motivation kommer och går men jag tror att vi alla egentligen vet vilka tankar som rör sig i huvudet när vi skapar ursäkter för att skippa det tänkta träningspasset, säger Kristin Winnergård och avslutar:

- Som sagt är det viktigt att du sätter realistiska mål, förändring av vanor eller din fysiska förmåga på gymmet kräver tålamod och tid. Välj ett långsiktigt mål där du involverar det du tycker är roligt att träna. Omväxling förnöjer, men försök att hitta ett sätt att kombinera dina träningsmål med livet i sig. Träning ska inte ta över livet, det ska förgylla det med glädje, energi och välmående!

LÄS MER: Kristin Winnergård vê 3 acontecimentos que envolvem armas e machados de estrelas

LÄS MER: Dicas de motivação para os mentores

LÄS MER: Fredrik Weibull: A sua motivação para a aprendizagem