Como obter mais informações sobre compressão

Ge musklerna mer stöd och återhämtningen en skjuts genom att träna i kompressionstights. Vi gör det enklare att hitta rätt par för just dig.

Comprimam-na! Det finns många fördelar med kompressionstights jämfört med vanliga träningstights, både under och efter träning. Se o esforço de compressão for muito forte, o controlo da circulação sanguínea é mais difícil, pois permite que a compressão dos músculos se torne mais rápida. Dessutom kan återhämtningstiden förkortas.

- Tack vare kompressionstightsens passform minskar vibrationerna i musklerna. Isto permite-lhe trabalhar melhor se os músculos não estiverem a ser removidos. Kompressionstights hjälper också till att att transportera bort slaggprodukter så att du återhämtar dig snabbare, säger Elin Johansson på Skins.

En annan sak som gör att kompressionstights verkligen har slagit igenom är komfortfaktorn, det är väldigt skönt att träna i kompressionstights. Du får extra stöd där du behöver det och den kroppsnära passformen gör att tightsen sitter bättre och håller längre än ett par vanliga tights. Mas é importante ter em conta que é necessário um maior esforço para obter o máximo de compressão possível.

- A utilização de meias-calças de borracha é a melhor forma de obter o máximo de força possível. Utgå från din normala storlek, men titta gärna om det finns någon specifik storleksguide att följa. Utgå också från dig själv och hitta det som du känner dig bekväm i, gällande till exempel vanlig eller hög midja, säger Elin Johansson.

På minussidan hamnar priset. Det krävs mycket arbete, testning och forskning för att få kompressionen att sitta på rätt plats på kroppen och för att plaggen ska hålla kompressionen och passformen under lång tid, vilket gör tillverkningen kostsam.

- I gengäld får du ett väldigt mycket bättre plagg. Ao usar um casaco Gore-Tex com um revestimento de borda grossa, o utilizador obtém um revestimento de alta qualidade.

A primeira versão de compressão tem uma compressão graduada para bombear o sangue até ao teto. As outras variantes têm compressão estatística, que permite obter um maior número de movimentos e ajuda a manter os músculos no mesmo sítio.

- Billigare kompressionsplagg kan säkerligen ha någon form av komprimerande effekt första gångerna men allt eftersom kommer passformen att släppa och därigenom även den komprimerade effekten. Kompressionen måste dessutom vara varierad och inte konstant för att ge effekt, medest tryck längst ned på benen för att gradvis minska ju närmare hjärtat du kommer.

Riktigt bra kompressionstights har en graderad kompression för att pumpa blodet till hjärtat. As meias-calças para o corpo são fornecidas pela Skins.

5 dicas de compressão de sutiã

1. Use collants de compressão em caso de treino duro, ou use collants mais leves, por exemplo, no ioga.

2. O principal objetivo da compressão é a redução da tensão muscular, de modo a que os músculos possam ser mais fortes. Mesmo os mais fortes, que estão a trabalhar, podem ter um grande esforço.

3. Os tecidos de compressão devem ficar bem apertados, pequenos e compactos. Use collants de algodão e passe o tempo todo durante e após a passagem do cinto para obter um nível máximo de compressão.

4. Rulla på dig kompressionstightsen som ett par strumpbyxor för att få kompressionen på rätt ställe. Se for preciso fazer uma pausa no meio do caminho, é melhor voltar a fazer.

5. Det finns ingen CE-märkning eller annan kvalitetsmärkning på kompressionskläder, så du måste själv prova plagget och avgöra vad du tycker känns bra gällande kompression, material och passform.

LÄS MER: Tudo o que precisa de saber sobre compressão

LÄS MER: Os melhores materiais de compressão para aluguer