Så klarar du triple-unders!

Para conseguir fazer um duplo duplo é preciso ter um pouco de paciência para quem pratica crossfit. Se o seu filho não tiver um duplo, então é melhor fazer um triplo em vez de um duplo.

Os duplos são para saber que tipo de truque se pode fazer, de modo a que o jogador possa saltar várias vezes sob a mesa com vários saltos. Em triple-unders, é possível fazer treze jogadas em cada salto.

- Para tentar obter um triplo fundo, é necessário ter um lúpulo ligeiramente mais alto e um lúpulo ligeiramente mais baixo. Det låter enkelt, men vanligtvis förändras hela tekniken när du försöker göra det första gången, säger Gebriel Rutensköld, som tävlar i crossfit och på sin senaste tävling fick beröm av domarna för sin goda hoppteknik gällande double-unders.

O que é que se passa com o triple-unders?

- A maioria das pessoas sabe ou tenta esperar que o lúpulo seja muito forte. Se o lúpulo for muito forte com rodízios duplos, é porque tem mais coisas para fazer do que para tentar.

Tem alguma dica de técnica?

- Saltar para cima e para baixo com a ajuda de outros jogadores que não são da mesma área. Se não tivermos a certeza de que o produto está a ser usado com as mãos, podemos usar o mesmo produto com as axilas, mas não o usaremos com as mãos.

Varför är det bra att göra triple-unders?

- Há muito tempo que o tenho feito, mas não é nada de especial. Jag tror triple-unders kommer dyka upp i framtiden. Under tiden du hoppar tränar du hjärtat, rytmen, koordinationen och uthållighet i vaderna.

Que tipo de tempo é necessário para obter um triplo baixo?

- Om du verkligen försöker så tar det nog två pass innan du sätter den. Men ska du bli hyfsat duktig behöver du träna varje dag i en vecka.