Så kommer du över mjölksyratröskeln
É um dos melhores corredores que pode ajudar a atingir a temperatura máxima e a pressão máxima sobre os pneus? O velocista Johan Wissman é o mais forte a intervir.
Johan Wissman detém o recorde da Suécia nos 200 e 400 metros. Foto: All over press
Redo para uma utilização correcta? Försök komma över mjölksyratröskeln! Det är vid den pulsnivån kroppen bildar mjölksyra, eftersom musklerna inte hinner syresätta sig i takt med belastningen. Resultados: O utilizador entra em ação.
Att pusha dig så hårt kräver en del pannben (och en hel del återhämtning efteråt). O facto de ter um mjölksyra não é de modo algum uma questão de confiança. Kroppen blir stum, kan göra ont, kännas tung, brännas, det är svårt att få luft - och många blir illamående. Ett av det snabbaste sättet för kroppen att göra sig av med mjölksyra är nämligen att kräkas, något Sveriges bästa sprinter Johan Wissman vet allt om.
Det sägs att du förr i tiden brukade ha ett kräkpass i veckan. Ele já o fez?
- Não, era melhor quando era mais novo e corria 400 metros. Nu när jag springer 200 meter tränar jag ungefär hälften så mycket som jag gjorde när jag körde som mest, så det är ganska stor skillnad. Det har både med gren och ålder att göra. Nu för tiden gnäller jag snarare över att passen är för lätta, säger Johan Wissman.
Hur lär jag mig att pusha mig över mjölksyragränsen?
- É preciso ir até lá. Jag har alltid älskat att springa och livet som sprinter med allt vad det innebär. Det är en storel fördel för mig att jag tycker det är roligt att träna, alla gör inte det, vilket gör att de har svårare att pressa sig hårt. Para isso, é necessário ter várias ilustrações sobre o que o utilizador pode fazer com a minha viagem. Se ele se preparar para o final do sistema operativo, ele pode tentar fazer o mesmo, mas só depois de 45 minutos é que ele fica paralisado. A situação é muito grave.
Que dicas tem para dar a quem quer fazer pressão sobre os medicamentos?
- Se tiver uma mjölksyra riquíssima, deve tratar da mola forte. O facto de a mola intervir em 70-80 por cento do seu máximo é um problema de saúde, e quem o diz sabe que tem uma boa saúde.
O que é que eu posso fazer para me aguentar depois de ter encontrado uma mola?
- Mola 3 x 300 metros. A primavera é tudo o que você tem, tudo o que você precisa no máximo! Vila no máximo a 15 minutos de distância entre os pontos de paragem. A viagem é a mesma que a que foi feita até aos 400 metros. Tyvärr måste jag säga att det är absolut ingenting jag rekommenderar - men jag lovar att du kommer få mjölksyra!
LÄS MER: Aj, det gör ont när jag springer!
