Visst är du nyfiken på att få veta hur den sjufaldige Mr. Olympia-mästaren planerade sin träningsvecka?
O facto de Arnold Schwarzenegger ter dito "Voltarei" ao ginásio, foi o que aconteceu. O facto de ter sido atingido por um período de tempo muito curto entre a sua passagem e a sua vida.
Arnold Schwarzeneggers era um trabalho de grande ajuda. Även om det är tre decennier sedan han tog hem den sista av sina sju Mr. Olympia-titlar är övningarna som hjälpte honom att skulptera fram sin kropp högaktuella än i dag.
Däremot är det antagligen få personliga tränare som skulle rekommendera någon att träna lika hårt och länge som han gjorde, eftersom hans upplägg inte innehöll så mycket tid för återhämtning. Arnold Schwarzenegger tränade nämligen två pass om dagen, sex dagar i veckan på Gold's gym i Venice, Los Angeles. Och passen var inga korta entimmes-sessioner, utan sträckte sig över flera timmar och bestod av otaliga övningar och set.
Så här såg en träningsvecka ut för den minst sagt muskulöse österrikaren när han var på toppen av sin karriär och bodybuildingens ohotade regent.
Schwarzeneggers dubbel-split-upplägg
Dias 1, 3 e 5
Dia de folga: Bröst och rygg.
Dia seguinte: Ben, vader och mage.
Dag 2, 4 och 6
Perguntas frequentes: Axlar, triceps och biceps.
Perguntas frequentes: Vader e mago.
Dia 7
Vila.
