Bli en tuff viking på nolltid. Vi vet hur du ska äta, träna och tänka för att att lyckas så bra som möjligt under Tough Viking!
Så ska du ladda upp ..
→ Några månader inan loppet
A corrida Tough Viking é uma prova de resistência, que se baseia no seu estatuto de atleta. Tränar du regelbundet, har en god grundfysik och är stark så är det bara att köra. Om du däremot inte känner dig trygg i din löpning, och i dagsläget inte är stark nog att hantera din egen kroppsvikt, så bör du träna upp det innan du kommer till start. Gör en ärlig utvärdering av din fysiska status, och planera utifrån den vilket lopp du ska vara med på. Det finns lopp nästan hela året runt, så det är bara att anpassa din träning och sedan anmäla dig till ett lopp som ligger rätt i tiden för just dig.
→ Dagen innan loppet
Ta det lite försiktigt, du kan jogga i 30-40 minuter i lätt prattempo samt ägna dig åt mobilitet, stretch och uppmjukande dynamisk rörlighet efter det. Då kommer du vara redo för loppet dagen efter. När det kommer till maten så ska du inte börja leka med kolhydratsladdningar eller liknande. Se i stället till att du alltid äter hälsosamt, då kommer inte maten att vara ett problem under racedagen. Se till att att få ordentligt med sömn, så att du är utvilad när du kommer till start.
→ På själva racedagen
Comece a correr em boas condições no início da corrida, para que possa vencer a corrida de forma correcta! När du väl står på startlinjen så ta det lugnt. Är du inte van vid att springa Tough Viking så kommer adrenalinpåslaget kombinerat med en alldeles för hård start göra det oerhört kämpigt senare i loppet. Se você for o primeiro a chegar e tiver conseguido um bom desempenho, é melhor ir até o máximo e ficar com a cabeça no lugar!
Råden kommer från Mads Jacobsen, som är sport marketing manager för Reebok i Norden och lärare på Exceed Performance samt har varit coach för världslaget i crossfit 2013, coach för Europalaget i crossfit 2014 samt coachat atleter på elitnivå i tio års tid .
