Os mais variados canais podem ser usados para obter ajuda

Löpcoachen Sirpa Felhendler är övertygad om att alla kan börja älska löpning. A pessoa que se esforça é a mais leve.

Personer som är löparfrälsta brukar prata om hur "skönt" det är att springa, att det är ett sätt att "rensa tankarna" och att de "mår så bra av det". Men alla som är nybörjare vet att löpning kan kännas både tungt och motigt i början.

Sirpa Felhendler é löpcoach på Urban Tribes, där hon även är lärare på löpcoachutbildningarna och föreläser om prehab, styrketräning och löpteknik samt driver Prehabbloggen. Aqui está a verdade sobre tudo o que pode ser útil!

- När du börjar springa, lova dig själv tre månader när du springer två eller tre gånger i veckan. Under den tiden varken tänker du eller känner efter utan bara gör. Därefter kan du utvärdera det, men då har du kommit så långt att du inte vill sluta och löpningen har blivit en vana!

Men jag tror inte att löpning är något för mig?

- Jag tror på att skriva ett 12-veckors löpkontrakt med dig själv. Logo após o período, pode verificar se a aprendizagem não é gratuita para si ou para os outros. Om det är motigt att komma igång kan du ta hjälp, bestäm att du springer med en kompis, slå vad med någon eller ta hjälp av en PT som kan motivera dig.

LÄS MER: Como se candidatar a um treinador de línguas

Om jag börjarspringa och känner att jag är dålig på det, vad gör jag då?

- Varför inte ta kontakt med en löpcoach som kan gå igenom löpteknik med dig och se om det finns något du kan göra för att det ska kännas bättre?

LÄS MER: Como é que as pessoas podem fazer desporto de fundo?

Det brukar heta att alla kan springa, men handen på hjärtat, stämmer det verkligen?

- Sim. Jag tror att såvida du inte har någon sjukdom så kan alla springa. Mas o que é que se passa é que é olika. En del kanske vill springa fem kilometer två gånger i veckan och är nöjda med det och det tycker jag är superbra! Jag är en tävlingsmänniska men inser att löpning kan användas till så mycket, det kan vara mentalt, att träna på mindfullness i skogen och lyssna fågelkvitter. Det kan även vara en ventil när du är arg eller ledsen eller en social aktivitet där du träffar löparkompisar och springer och snackar om livet i en och en halv timma. De flesta kan hitta något som passar dem inom löpning.

LÄS MER: Estácansado de fazer primavera?

Prehabbloggen drivs av Sirpa Felhendler och Rubin McRae från Urban Tribes by Running Sweden och där får du lära dig en massa smarta tips om hur du kan förebygga skador när du springer! Foto: Privat

LÄS MER: Aj, det gör ont när jag springer