Como é que se pode dar mais oportunidades a quem está a correr?
Løbetræneren Sirpa Felhendler er overbevist om, at alle kan komme til at elske at løbetræne. Det eneste som kræves er tid.
Personer som er løbetræningsfrelste plejer at tale om hvor "skønt" det er at løbe. At det er en måde at "rense tankerne" på, og at de "får det så godt af det". Men alle som er nybegyndere ved at løbetræning kan føles både tungt og modstridig i starten. .
Sirpa Felhendler er løbetræner på Urban Tribes, hvor hun også er lærer på løbetræneruddannelserne og forlæser om prehab, styrketræning og løbeteknik samt driver Prehabbloggen. Hun er overbevist om, at alle kan blive løbefrelste!
- Når du begynder at løbe, lov da dig selv tre måneder hvor du løber to til tre gange om ugen. Under den tid skal du hverken tænke eller mærke efter, men bare gøre. Derefter kan du vurdere det, men så er du kommet så langt, at du ikke vil stoppe og løbetræningen er blevet en vane!
Men jeg tror ikke at løbetræning er noget for mig?
- Jeg tror på at skrive en 12-ugers kontrakt med dig selv! Først derefter kan du vide om løbetræning er noget for dig eller ikke. Hvis du mærker modgang med at komme igang, kan du søge hjælp. Bestem dig for om du vil løbe med en ven, vædde med nogen eller søge hjælp fra en personlig træner, som kan motivere dig.
Hvis jeg begynder at løbe og føler, at jeg er dårlig til det, hvad gør jeg så?
- Hvorfor ikke tage kontakt med en løbetræner som kan gennemgå løbeteknikken med dig og se, om der findes noget du kan gøre for, at det skal føles bedre?
Man plejer at sige, at alle kan løbe, men hånden på hjertet, passer det virkelig?
- Sim! Jeg tror at såfremt, at du ikke har nogle sygdomme, så kan alle løbe. Men hvad det indebærer for hver enkelt er forskelligt. En del vil måske løbe fem kilometer to gange om ugen og er tilfredse med det, og det synes jeg er supergodt! Jeg er et konkurrencemenneske men indser at løbetræning kan anvendes til så meget. Det kan være mentalt, at træne mindfulness i skoven og lytte på fuglekvidder. Det kan også være en ventil til, når du er sur eller ked af det, eller en social aktivitet hvor du møder løbekammerater og løber og snakker om livet i halvanden time. De fleste kan finde noget som passer dem indenfor løbetræning
Prehabbloggen drives af Sirpa Felhendler og Rubin McRae fra Urban Tribes by Running Sweden, og der lærer du en masse smarte tips om, hvordan du kan forbygge skader når du løber! Foto: Privat
