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Här är det enkla vardagsknepen som gör att du kan bränna lite extra kalorier när tiden till träningen inte finns.

1. Voltar para casa. Ställ klockan 15 minuter tidigare än vanligt och kicka igång kaloriförbränningen genom lite morgongymnastik. Os exercícios de braços, agachamentos e abdominais directos sobre a barriga dão-lhe um bom começo.

2. 1x10 bilhetes. Faça um teste de esforço com menos de um dia de antecedência para poder fazer exercícios em um minuto. Em seguida, pode fazer até 400 kalorier. Fazer agachamentos em vez de ficar a dormir?

3. Não há problema. Sätt dig inte i soffan eller i fåtöljen när du tittar på din favoritserie. Sätt dig på golvet och låt kroppen aktivera fler muskler.

4. É uma oportunidade. É possível entrar em todas as variedades de bílis, entrar na etiqueta e entrar em outros lugares. Só isto, para ficar mais leve.

5. Faça um balanço. Tem um emprego fixo? Desligue o alarme do telemóvel várias vezes e ligue para a rádio para que possa entrar em ação.