Como é que o álcool pode ser usado?
Como é que a maioria das pessoas pode passar por uma doença? É melhor tentar durante ou depois de uma festa? Kan alkohol i kombination med motion rent av bli farligt? Os especialistas apresentam os principais estudos sobre os efeitos do álcool no trânsito.
A maioria das pessoas não tem qualquer informação sobre o facto de a bebida ser tão inteligente que se mantém no ginásio depois de um treino. Eller åtminstone intalat oss att det är en rimlig anledning till att strunta i träningen. Även om du inte tillhör en av dem som nojar över att det kan vara farligt att ta ut sig fysiskt efter några glas vin, så är det många som undrar hur mycket alkohol påverkar träningen.
För drygt tre år sedan presenterade Gymnastik- och idrottshögskolan en rapport om hur alkohol påverkar träning och idrott. Idrottsfysiologen Mikael Mattsson är en av författarna till rapporten och förklarar att muskeluppbyggnaden försämras av alkohol - men du förstör inte all träningseffekt bara för att du dricker.
- Den största effekten av alkohol är att du presterar sämre och det är framför allt den neuromotoriska förmågan som blir sämre. Det betyder att signalen från hjärnan till något du ska göra blir sämre, bland annat reagerar du sämre och du blir sämre på att fatta beslut, säger Mikael Mattsson.
Det betyder dock inte att bakisträningen inte ger något.
- Det är alltid bättre att träna än att inte träna, så länge du inte blir skadad. Men du kan få en sämre träningseffekt. Säg att du får tre fjärdedelar av den effekt du fått dagen efter jämfört med om du inte hade druckit. Men du får fortfarande tre fjärdedelar, så det är inte ett alibi för att skippa träningen för att du drack igår.
Mikael Mattsson är högskolektor på GIH och medicine doktor i medicinsk vetenskap.
O seu objetivo é tentar
Para os mais activos em termos de movimento, é preciso ter muito cuidado para não se cansar de beber durante um período de tempo muito curto, mas para os mais avançados em termos de desempenho, é preciso ter muita habilidade. Hur mycket alkohol påverkar träningen beror alltså dels på hur mycket du dricker och sättet du tränar på. Att träning skulle kunna vara farlig dagen efter är däremot en myt, eller åtminstone kraftigt överdriven, menar Mikael Mattsson.
- Man pratar ibland om risken att hjärtat ska gå sönder om man tränar efter att man druckit men efter en festkväll är det inte alkoholen som är den största risken för att få rytmrubbningar (ojämna hjärtslag) utan sömnbrist, eller framför allt energidrycker i kombination med att vara uppe sent. Det har en större påverkan än alkohol.
- Se o utilizador beber café e beber álcool, corre o risco de ter mais problemas do que se beber álcool e se perder. Se o homem tiver problemas com a alimentação, o álcool pode ajudar a resolver o problema.
Como é que se pode combinar o álcool com o tratamento?
- Sim, definitivamente. Mas o homem pode ter uma visão mais alargada dos factos e da responsabilidade. Pode ser um problema ter intolerância ao álcool, à erva e ao tabaco. Att det måste vara avhållsamhet och att man förstör all träningseffekt om man dricker. Då låter det som att så fort du druckit en öl är det katastrof. Men faktum är att en öl knappt spelar någon roll alls, men ju mer du dricker desto värre är det. É muito importante que se faça um bom trabalho.
Träna enkelt när du druckit
O utilizador ou qualquer outro tipo de traumatismo é obrigado a procurar o que lhe interessa. Om det är konditions- eller styrketräning spelar mindre roll, även om det finns studier på djur som visar att de negativa effekterna av alkohol inte blir lika stora om du konditionstränar dagen efter att du druckit alkohol.
- Se o álcool for consumido, é necessário ser inteligente e ter uma lâmpada no suporte de eléctrodos com uma banda interna polarizada. Har du sämre motorik och sämre koordination är det större risk att du skadar dig själv och andra. Och det gäller upp till 2-3 dygn efter att att du druckit alkohol. Men det beror såklart på hur mycket du druckit och vad du tränat, säger Mikael Matsson och fortsätter:
- Det är inte mängden alkohol som spelar roll utan promillehalten i blodet. Uma pessoa mais fraca pode beber mais e ter menos efeitos negativos do que uma pessoa mais fraca. Se uma pessoa de tenra idade se esforça por se sentir mal como uma criança de rua, o efeito é o mesmo.
Se a pessoa que financia o consumo de álcool durante ou depois de uma festa pode ter a certeza de que o consumo de álcool é mais lento do que o consumo de álcool diretamente depois de uma festa, mesmo que uma pessoa com problemas de saúde corra um maior risco de perder o seu sinal.
- Na sua perspetiva, é preferível tentar comer pão. Bättre att träna först och dricka sedan om du nu måste göra det, säger Mikael Mattsson.
Vissa sporter förknippas ibland med alkohol, och experten tycker inte att det är katastrofalt med något enstaka glas.
LÄSMER: ASuécia está a ficar cada vez mais forte
