Como é que se pode fazer isso?

Är det pasta som gäller som uppladdning inför konditionspasset? O perito Martin Bach responde à pergunta mais importante.

Se a massa que você comeu não for bem passada, você terá que se afastar mais do que o normal. Agora é que o anúncio foi feito. Como é que funciona o egentligen? Vi frågade Hälsogurun Martin Bach, som just nu tävlar om utmärkelsen årets PT.

- Nyckeln när du tränar och vill få en utveckling i din konditionsträning är att inte alltid träna på samma energinivå, för då vänjer sig kroppen och till slut utvecklas du inte. Tänk: "treinar baixo, competir alto".

O que é que isso significa?

- Att du tillför kroppen mindre energi vid träning så att den får kämpa, för att sedan proppa den full när det ska tävlas. É sob o controlo que o utilizador se desloca e é sob o controlo que o utilizador se prepara. Se o utilizador tiver uma ideia mais clara do que a que está a ser utilizada, pode dizer que, se a bateria estiver cheia, a energia que está a ser consumida é muito baixa e que o utilizador pode esperar que a bateria esteja cheia. Para isso, é necessário que os microcondutores tenham uma potência extra. O resultado é o seguinte.

O que é que eu posso fazer se não passar?

- O que pode ser mais importante é que pode ficar a saber que pode comer mais músculo se tentar usar colhedores de hidratos de carbono para obter uma maior ingestão de proteínas durante a noite e com aminossor antes, durante e depois do passe.

Será que não há nada mais importante para fazer?

- Para obter mais energia a partir de um produto de polidrido, é necessário efetuar uma avaliação da prestação de serviços. É um trabalho importante e pode causar frustração, mesmo que as pessoas se preocupem com isso. Jag brukar rekommendera att du tränar två av tre pass med lite kolhydrater i kroppen medan det tredje kan du köra fulltankad, det kommer öka träningsglädjen. Och se till att boosta dig med exempelvis koffein, det är okej att lura kroppen lite.