Como se vestir para correr à chuva, vento, neve e frio

Há alguma vantagem em correr quando o céu está aberto? Nem sempre é fácil saber qual a melhor forma de lidar com as diferentes condições climatéricas - mas o perito em meteorologia de Craft sabe!

Não existe mau tempo, apenas más roupas. De facto, é verdade! O equipamento, a roupa e o calçado correctos são essenciais se quiser correr com todo o tipo de tempo. Malin Caron trabalha como Concept Designer na Craft e sabe tudo sobre como se vestir para poder dar o seu melhor enquanto corre - independentemente do tempo.

Correr à chuva pode ser ótimo - mas o que devo fazer?

- Se não estiver apenas a chuviscar, mas sim a chover muito forte: escolha um impermeável. É claro que deve escolher um que seja adaptado para correr, ou seja, com aberturas de ventilação e malha nos sítios certos. Caso contrário, vai ficar molhado e suado por dentro, porque não tem para onde ir a humidade. Não queremos sentir-nos como se tivéssemos um saco de plástico junto ao corpo", diz Malin Caron e continua:

- Pode ser bom ter um capuz no casaco de chuva ou correr com um boné. Assim, evita que a chuva entre nos seus olhos. On as pernas, recomendo collants normais, se não estiver muito frio lá fora, então um par de collants concebidos para absorver a humidade pode ser melhor. On os pés, as meias sintéticas são as melhores, pois as meias de algodão atraem a água e retêm-na no tecido.

O que devo fazer se estiver a correr ao vento?

- Claro que pode ser bom ter um corta-vento que absorva muito vento. Mas pense na temperatura a que está a correr. Se estiver razoavelmente quente, por volta dos 10 graus, pode optar por um casaco com tecido resistente ao vento à frente, mas que seja mais aberto atrás. Em temperaturas mais frias, as camadas de base sintéticas são boas para usar por baixo. On as pernas, pode usar collants com tecido à prova de vento ou, se estiver ainda mais frio: collants com tecido à prova de vento. Correr com tempo ventoso é difícil, mas lembre-se que faz mais exercício se correr contra o vento!

A sobreposição de camadas é inteligente quando se corre com tempo húmido ou frio.

O que devo fazer se estiver a correr na neve?

- Aqui está a resposta: camadas sobre camadas. Vá aumentando o calor que pretende com diferentes camadas. O erro mais comum que muitas pessoas cometem é vestir-se demasiado bem antes de sair. Deve sentir um pouco de frio antes de começar e aquecer-se, diz Malin Caron e continua:

- "A roupa interior também é boa neste caso, bem como um casaco um pouco mais quente. Uma dica é que também pode usar duas camadas de base e um casaco mais fino por cima. Se estiver gelo, é preferível usar sapatos com tachas. Use meias finas de lã nos sapatos, pois são boas para regular o calor.

Quais são as vantagens de correr na neve para aqueles que preferem não correr?

- Está fresco e a brilhar lá fora! O ar fresco entra nos pulmões e, se correr durante o dia, recebe a dose necessária de luz solar e D-vitamin que todos desejamos no inverno.

Está bem, mas e se correr com tempo muito frio, como é que faço isso?

- Pense em mais camadas, camadas de base duplas, um casaco mais grosso e talvez calções ou uma saia acolchoada para as raparigas por cima dos collants. É na zona das coxas que normalmente se sente frio, pelo que uma camada extra pode ser útil nessa zona. Não se esqueça de um gorro e de um par de luvas finas. As camisolas com buracos para o polegar nas mangas podem ser enroladas para cima ou para baixo para arrefecer ou aquecer o corpo de forma eficaz. São preferíveis meias de lã e um par de ténis de corrida que não sejam "abertos", o que significa que a parte superior é inteiramente feita de malha. Pense neles como sendo mais opacos do que o habitual.

Existe um limiar de dor no número de graus abaixo de zero para quando se torna perigoso correr?

-O mais importante é ouvir o seu corpo. Sair a 20 graus negativos quando se está um pouco tossido talvez não seja muito inteligente. Use o bom senso!

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