Como é que se pode experimentar?
As máquinas estão a ser usadas em várias passagens de marcha e os abdominais são muito bons, ou? Eu tornei-me num especialista.
"Avsluta varje pass med att träna magen." Este é um truque clássico que se pode fazer em qualquer altura. Men stämmer den och vilka övningar är egentligen bra? Vi frågade Keivan Moussavi, PT på SATS i Haninge.
- Det som stämmer är att du ska träna magen och bålen sist på varje pass eftersom den påverkar hela kroppen om den är slutkörd. Jag tycker däremot att du ska tänka på magen på samma sätt som andra muskler. Quando se trata de jogos de mesa, pode encontrar-se mais de um jogo de mesa, o que é verdade. Låt den vila vissa pass och tryck på ordentligt när du väl kör, säger han.
Qual é o maior erro na gestão?
- A maioria tem tendência para se apressar com a máscara. Då aktiveras inte hela magen och många muskler isoleras. Jag tycker du ska ta dig ner på golvet köra i stället. Sedan är det samma sanning som all annan träning, att många varierar sig för lite. Há muitas coisas para fazer!
Obtenha os seus primeiros conhecimentos básicos para a magia!
- Use um rolo de macarrão de borracha ou um rolo de pilates. Vandra ut med bollen med raka armar så långt du orkar och sedan tillbaka. Faça uma rotação, em forma de bainha ou, por exemplo, torções russas. Faça movimentos de rotação com um braço, com um braço longo e com um braço curto. Avsluta med plankan, så får du med den inre muskulaturen också.
Fazer abdominais, é mais moderno do que tentar fazer um exercício na televisão?
- Não, os abdominais são óptimos, aumentam a resistência, são leves e têm um efeito positivo. Mas muitos fazem-no e podem acabar por se levantar. É preciso ver para o conseguir.
Är det något annat som är viktigt att tänka på med magträningen?
- Jag ser ofta att många inte kör slut på sig själv på samma sätt när de tränar mage som med benen eller triceps. Tryck på och lassa på lite vikter, våga träna tungt helt enkelt!
Slutligen, det här med sexpack, hur svårt är det att få egentligen?
- O meu mercado é a falsa descoberta genética. O sedan deve ser usado com uma taxa de crescimento de até três anos ou mais. O custo reduzido e a boa comercialização são ingredientes muito interessantes. Muito interessantes, mas não são verdadeiras.
