Ja, lösningen stavas så klart planering. Men den investeringen i tid kan bli guld värd för både din hälsa och din fritid. O Dr. Mark Hyman listou no Huffington Post o seu melhor investimento.
1.Faça uma lista. Sente-se no chão e planeie os seus desejos. Sente-se e dê as mãos ao que está a ver. Du sparar tid, pengar och undviker att onyttiga "snabblösningar" hamnar på bordet. Och för guds skull, handla inte hungrig.
2.Frysen. Frys cheios são frys corajosos. Frys in grönsaker, kött, fisk, kyckling, allt du behöver med andra ord. Você pode comer e beber. Bara att plocka fram färdiglagade rätter eller ingredienser på morgonen.
3.Usar para o efeito. Minimize os tempos de espera para poder fritar, por exemplo, os cereais que se encontram na frigideira. Se quiser fritar, custa apenas algumas coroas extra e o preço é baixo.
4. A família pode comer. Det finns ingen anledning att rygga för konserver, det finns många bra därute, dessutom med lång hållbarhet. Não se esqueça de adicionar ingredientes saudáveis e produtos de limpeza à sua dieta.
5.Planear a alimentação. Avsätt några timmar en dayg i veckan då du förbereder veckans måltider. Hacka, förkoka och paketera. Se till att att bjuda in någon att göra dig sällskap och drick något gott.
6.Esta é a melhor alternativa. Någon gång kommer planeringen spricka men försök rädda situationen genom att att i alla fall undvika de värsta onyttighetsfällorna. Kanske har du glömt något men gör det bästa av det du har hemma. Improvisar.
