Se a sua cama se tornar num relógio, terá de se concentrar num núcleo de areia e num suporte de armação. PT:n Alexandra Pizzoni vet hur du får bukt med en svankig hållning.
Pode ser útil para se tornar um especialista em saúde, se estiver a trabalhar. Cem abdominais por dia podem ajudar a encontrar uma boa posição quando se está em contacto com o corpo ou com a mente. En svankig hållning betyder nämligen ofta att du är svag i både mage, baksida lår och rumpa.
- Pode também encontrar um alojamento perfeito se tiver um emprego de confiança. Du behöver addera baksida lår och hela kroppen måste vara i balans, säger personliga tränaren och populära bloggaren Alexandra Pizzoni.
Tänk dig att kroppen är ett lod där höftpartiet och rumpan är mitten. Du ska sedan lägga dig med magen mot marken och lägga vikter på lodet för att stötta upp balansen i kroppen.
- Om vi är för tighta i framsida lår och ryggslut, antingen att vi har mycket muskler där eller är väldigt stela, då vill vi press bäckenbenet bakåt. För att jämna ut det behöver du träna baksida lår och framsidan av magen, då får lodet plötsligt jämvikt.
Quando se está a caminhar na parte de cima da casa e se é muito "saudável", o homem pode ficar com as costas mais largas. En svankig hållning är resultatet av att vissa muskler (mage, baksida lår och rumpa) är svaga medan andra (höftböjare, framsida lår och ländrygg) är starka. Du som sitter mycket får ofta den här problematiken. Se se sentar bem, vai sentir-se muito bem no seu ambiente de trabalho e o seu ambiente de trabalho vai ser muito bonito.
Para obter mais inspiração e dicas, pode contactar Alexandra Pizzoni através do Instagram @alexandrapizzoni ou do seu blogue.
Alexandra Pizzoni defende que uma imagem forte, com grande estabilidade e estilo, leva a uma vida melhor na jardinagem, mas também no marketing e no comércio de estilo.
- Du får extremt mycket ut av att vara stark i magen. A sua função é a de ajudar a manter o controlo sobre a produção.
Men kom ihåg att vi är byggda på olika sätt med olika mycket svank från början. Tjejer har generellt en mer naturlig svank än killar och det går inte att göra så mycket åt, förklarar Alexandra Pizzoni men du kan stärka dina svaga punkter och få en mer medveten hållning.
- Hitta kontrollen i framsidan av kroppen genom ett sug i magen. Não se esqueça de verificar se o seu amigo está em contacto com o banco de dados. Man kan hitta en liten spänning i stjärten för att få det här trycket ned i buken. Hoppa upp i luften, ställ dig i en naturlig position och titta på dig själv i profil i spegeln. Spänn åt rumpan, hitta trycket i magen och se till att höftbenen pekar framåt.
Stärk magen genom regelbunden coreträning men försök att bli medveten om magstödet dagligen - inte bara två gånger i veckan på gymmet - om du vill få en bättre hållning.
HÄR hittar du Alexandra Pizzonis fem magövningar som är särskilt bra för dig med en svankig hållning.
LÄS MER: Aimprensa tem de se esforçar para conseguir o que quer
LÄS MER: Alexandra Pizzonis dá as suas melhores dicas
SHOPPA HÄR: Produtos de moda, tendência e super-sköna
