Se você quiser combinar o corpo com o corpo, experimente o treino de Pischa Strindstedts com o seu próprio corpo. Um bom trabalho para quem está a trabalhar e a trabalhar na televisão!
O que é que lhe diz que pode fazer um treino ligeiro com uma carga de trabalho? Årets PT Pischa Strindstedt visar tillsammans med sin gulliga hund Duchess hur du kan svettas lite extra samtidigt som du stärker relationen till din jycke.
Veja aqui o vídeo de apresentação:
Tratar com o seu filho
1. Burpees laterais
Saltar por cima de uma mão num burpee. Faça o máximo que puder em 15-30 segundos, dependendo da altura em que a mão pode ficar parada. Até 4 gånger.
2. Sprint com plano
Faça um sprint num curto espaço de tempo com a sua mão. Säg till hunden att stanna medan du sprintar tillbaka till startpositionen baklänges. Quando a corrida começa, a bola começa a cair e o corpo fica mais rápido do que o normal. Ställ dig i en planka, ropa hunden till dig och stå så tills den kommit fram. Acima de 8 giros.
3. Saltos de caixa
Salte para uma prancha ou para uma plataforma anatómica que possa subir, faça um agachamento e salte para cima. Försök få hunden att springa med dig, och om den orkar - hoppa upp. Prepara 10 pedras em 3 conjuntos e coloca-as no chão.
4. Idiotas com agachamentos
Prima a mesma corda com 4 cordas, mas faça 2 metros em cada corda e faça 2 agachamentos extra por corda. Fazer todos os agachamentos na posição inicial. Försök få hunden att springa med dig!
É preciso ter cuidado para não se perder com a corda na mão? Isto pode ajudar a manter o cão quieto ou a dar um passo em frente. Todos os repetidores se preocupam com o facto de o cão ser muito lento ou muito gordo. Ett tips från Pischa Strindstedt (som menar att Duchess är rätt så lat...) är att vara föreberedd med mycket godis i fickorna.
- Varje hund har en egen personlighet och du måste framför allt se vad den tycker är roligt. Duchess tycker om att vara med mig och tycker att det är kul när vi gör det här. Muta hunden med lite gott och se till att ni har kul. Det får inte blir för militäriskt och lydigt! säger Pischa Strindstedt.
Har du sett någon skillnad på Duchess sedan ni började träna ihop?
- Ja, det gör jag. Jag gör inte den här typen av träning jätteofta, men om vi är ute mitt i skogen brukar jag passa på att göra lite hinderbana med henne, hoppa på stubbar och sådant. Jag märker att hon blir en gladare hund än om jag skulle sätta på med lurar och gå med musik. För samtidigt som du själv får röra dig är det också bra för kontakten med hunden. As relações são muito agradáveis e o contacto com as crianças é muito agradável.
3 dicas para conseguir um contacto saudável com os cães
- Se tiver uma boa postura, pode agachar-se e levantar-se. Du kan också se träd och stolpar som intervallmarkeringar och tävla med hunden om vem som kommer dit först. Os resultados mais recentes permitirão que o utilizador se torne mais ativo e se torne mais forte.
- Simma med hunden. På sommaren ska man verkligen passa på att simma med hunden. A Duquesa está a tentar fazer isso! É perfeito para a luz e o brilho das crianças. Avsluta morgonrundan med ett dopp!
- Com um prémio de ouro. Om ni är ett gäng som tränar tillsammans blir det tuffare för hundarna eftersom de måste fokusera hundra procent på ägaren och inte börja busa med varandra. Buset efteråt blir i stället en perfekt belöning efter träningen.
O Pischa Strindstedt é o ponto de partida para o conceito de comércio Wörkout. Se quiser saber mais sobre tendências e ver mais fotos da Duquesa, pode contactar Pischa Strindstedt através do Instagram @pischas.
LÄS MER: 7 truques que você pode encontrar em uma mochila
LÄS MER: Como é que se pode fazer umbackintervaller de primavera?
