Elitidrottaren Madeleine Nilsson låter inte värmen stå i vägen för träningen. Här är knepen som ser till att du kan träna även när temperaturen stiger.
Tappar du träningslusten så fort det blir varmt ute? Como é que se pode evitar que as pessoas se afastem dos seus locais de trabalho? Madeleine Nilsson é uma das mais friorentas a tentar encontrar o seu próprio destino, pois é a sua canção de amor. Även i år, när sommarvärmen bjudit på ovanligt höga temperaturer, ser hon till att träningen blir gjord.
- O mais importante é que as ambições sejam satisfeitas. Värmen kommer att påverka orken och återhämtningen, så det är bra att anpassa träningen genom att exempelvis köra kortare pass, ett långsammare tempo och ta lättare vikter, säger Madeleine Nilsson.
Se Madeleine Nilsson se dedicar a uma atividade profissional, poderá aprender a lidar com as pessoas que estão a fazer negócios e a ter uma experiência de vida agradável. Hon ser snarare till att dra nytta av den pågående värmeböljan.
- I och med att jag är elitidrottare och sommaren är min tävlingssäsong kan jag inte ändra allt för mycket på upplägget. Jag tränar lika ofta som vanligt men ibland med annat innehåll. Min kropp hanterar värmen ganska bra och jag märker att mina muskler blir varma och mjuka snabbare, vilket är något jag eftersträvar, så jag tränar ute så ofta det går.
Madeleine Nilsson é, na verdade, uma modelo da Blacc e da Sportamore. Veja o seu perfil no Instagram HÄR.
Många drar in på gymmet i hopp om en svalare träningsupplevelse. Men även där kan temperaturen stiga och luften försämras. För att inte missa så många solminuter utomhus kan du effektivisera träningspassen så gott det går.
-Testa att köra träningen i intervallform med ganska högt tempo. Kanske tabata eller cirkelträning med flera övningar på rad och kort vila. Assim, o treino torna-se mais fácil e o utilizador pode obter mais energia com a sua passagem.
Även om träningsupplägget känns glasklart i den här värmen kan temperaturen göra dig tröttare och mer orkeslös. Då är det desto viktigare att hitta små sätt som kickar igång träningsmotivationen igen.
-Boka in en träningsdejt med en vän och bestäm er för att att ta ett svalkande dopp någonstans direkt efter. Embale com um bom tapete ou compre um copo, pois o vidro é escasso. Alternativamente, é possível obter um período de tempo extra para que a motivação e o desejo após o treino possam ser mantidos.
Maddes 5 snabba tips för träning i värmen
1. Aprender de forma correctaÉ ótimo tentar encontrar uma solução para o problema do stress, quando se trata de uma questão de saúde, e também quando se trata de uma questão de saúde mental.
2. Procurar quando é que é verdade
Generellt sett är det ju svalare på tidiga morgnar och sena kvällar så om man har möjlighet att träna på de tiderna kan det underlätta.
3. Klä dig efter väder
Svala, lätta träningskläder är att föredra och jag brukar försöka undvika svarta plagg. Sök skugga så mycket som möjligt.
4. Svalka dig så mycket det går
A melhor dica é ter um punho pequeno e azul para fazer o svalka.
5. Investir no desporto
Se tiver uma boa dose de energia no sol, pode levar a um aumento da pressão arterial e a uma redução do consumo de energia.
LOJA: Omelhor da Blacc
NOTA: Testámos as boas notícias do novo parque de estacionamento do Blacc
