Como é que se pode fazer um teste de som?

För lite sömn är inte det enda som kan göra dig trött både fysiskt och psykiskt. Här är sex knep på vad du ska göra och inte för att undvika tunga ögonlock och sega ben i sommar.

Att ta en tupplur på semestern kan vara härligt men slösa inte bort dina lediga dagar på att vara trött och seg.

1. Começar a trabalhar

Fastna inte i soffan och låt tröttheten stoppa dig från träningspasset. Träning hjälper dig att bli både piggare och uthålligare i längden och skjutsar ut syre och näringsämnen i kroppen. Finns inte orken alls, ta en promenad.

2. Fyll på med vätska

O vätskebrist leve e barato dá-lhe um bom desconto. Blodet blir tjockare och tyngre för hjärtat att pumpa runt. Syre och näringsämnen levereras långsammare och du tappar fart. Botten upp (på vattenflaskan)!

3.Ätsom Karl-Alfred

Järnbrist är en vanlig åkomma som leder till trötthet. Rins, ovos e outros defeitos são óptimas fontes. Gärna tillsammans med frukt rik på C-vitamin (järnet tas upp bättre då).

4.Ätfrukost

Har du sovit en hel natt behöver din kropp bränsle direkt när du vaknar, så enkelt är det. Dagens första mål kommer göra dig piggare och ge dig jämnare aptit och humör. Fibrer, protein och frukt är tre bra riktmärken för att att ge din kropp det den behöver.

5. Alimentos para animais de estimação

O álcool é responsável pela produção de sémen (se não for produzido, o sémen fica mais forte quando as glândulas supra-renais ficam mais fortes). O melhor é que os álcoois mais comuns sejam mais difíceis de tratar do que os mais fracos. Så tänk på det om du planerat in en aw i veckan!

6. Drick lagom med kaffe

Diffust så klart men bli inte beroende av koffein för att hålla dig pigg. Upp till tre koppar om dagen är bra men fler kan störa din sömn särskilt om de dricks tätt inpå läggdags. A comida é muito saborosa.