Como se tornar um yogi 2019

Em breve, novos yogarutiner! Yogin Veronica Jäderlund guider dig til et afslappende og stressfrit 2019

Er du nysgerrig på yoga, men tænker at det ikke er for dig eller har du tidligere gået på et par yogahold og syntes det er lige vel acanceret for din smag? A Yogi Veronica Jäderlund diz que o yoga é um gesto de luta em que a própria pessoa se sente mais segura do que pode viver! O ioga lida com as posições antálgicas, mas também com a meditação, a autorreflexão e o controlo pessoal. Alt der her kan du undersøge og gøre til en del af din rejse mod at blive en yogi i 2019!

- Mit sind og min krop behøver forskellige ting afhængigt af hvor i min cyklus jer befinder mig. Så lytter jeg efter og gør det som lokker ekstra meget. På den måde har jeg fundet ud af jeg fr færre skader, men også at jeg føler mindre stress og ærgelse hvis jeg ikke får trænet, siger Veronica Jäderlund.

O ioga é útil para todos?

- Absolutamente, é o que eu penso! Der findes så mange forskellige typer og læremetoder at der må fidnes noget der passer præcis dig. Men hvis vi nu kigger på Vinyasayoga så nej, det vil jeg ikke sige er for alle. Yoga som helhed er, men der findes undergrene som ikke er det.

Bliv yoga-inspireret af Veronica Jäderlunds på hendes blogg og Instagram.

Hvordan skal jeg gøre for at få yoga til at blive en del af min hverdag?

- Hold det enkelt og gør det som er sjovt. Når vi forsøger at presse nye vaner ind i vores hverdag tror vi tit at det skal være det helt store projekt, men det er ikke altid nødvendigt. Der findes flere Youtube-kanaler som tilbyder yogaklasser, følg en eller flere så behøver du ikke planlægge for meget om hvor og hvornår.

Por que é que se deve praticar ioga regularmente?

- Para mim: uma relação de confiança com a minha cultura. Dels fordi jeg føler mig tilpas, men jeg er blevet mere lydhør på min krop. Når jeg behøver at hvile og hvornår jeg skal køre noget tungere. Der findes også forskning som viser hvordan yoga kan formindske stress og meget andet.

Como é que eu posso escolher o tipo de ioga que mais me agrada?

- Spørg dig selv hvad du vil have ud af din yoga og vælg ud fra det en stil der passer til dine forventninger. É capaz de se esforçar, meditar, beber ou fazer um controlo rigoroso? Når du har fundet ud afd et, så test en del forskellige klasser med flere forskellige instruktører. Para o efeito, é necessário um sistema de controlo de segurança. Så hvis du er nysgerrig så prøv dig frem til du finder den stil og den instruktør der passer dig.

Qual é o melhor momento para praticar ioga?

- Todos os tempos do palco são bons para o ioga. Se quiser ter uma vida mais tranquila de manhã, pode fazê-lo através do ioga. O Morgenyoga ajuda-o a encontrar uma intenção para o dia e a criar uma base estável para se apoiar. Yoga om eftermiddagen kan tage dig ud af det energi dyp der kan ramme mange og holde din energi helt frem til om aftenen. Om aftenen kan du bruge det til at komme ned og slappe af. Alt er selvfølgelig afhængig af din døgrytme og hvad du føler behov for.

3 tipos de ioga

1. O vinyasayoga (ou qualquer outro tipo de vinyasa flow, flow, strong flow, ashtanga osv.) não causa grande sofrimento, nomeadamente através da música. Aqui, o praticante pode trabalhar com estilo e flexibilidade.
   
2. Hathayoga (kan også være slow flow, Iyengaryoga blandt andre) holder positionerne længere og går ikke lige så hurtigt. Men lad dig ikke snyde, det kan være ganske udfordrende at stå længe i en position.
   
3. O yinyoga ou o yoga restaurativo focam-se em aliviar a tensão e a pulsação. A posição de to stilarter é mais suave do que a posição inicial e pode ser usada para fazer movimentos de rotação. Yin kan indeholde mere stræk afhængig af hvilken instruktør du får.

LÆS MERE: Ondt i ryggen? Test den her rygmassage

LÆS MERE: Vídeo: Yoga mod julestress