Como encontrar um músculo sintético

Como é que pode ver o seu esforço, se o fizer? Um dos maiores atletas de CrossFit da Suécia dá-lhe a sua primeira resposta, para que possa ganhar massa muscular e fazer exercício.

Visse mennesker motiveres af tanken om, at man får det bedre, når man træner, mens andre vil kunne se resultaterne udvendigt. At træne for at opnå synlige muskler kan for nogen synes uopnåeligt. Heldigvis har vi CrossFit-stjernen, Helena Falk, som er et kendt ansigt i CrossFit-verden, og hun giver her sine bedste råd til, hvordan man får tydelige mavemuskler.

- Det er selvfølgelig utrolig individuelt og afhænger af kropsbygningen, men mange vil jo gerne have en sixpack. Det handler især om at spise det rigtige, dvs. spise nok, så du har kræfter og energi til træningen. Du må nemlig ikke spise for lidt, for så kan du ikke udvikle dig, fortæller Helena Falk, da vi møder hende på CrossFit Atum.

Helena Falk tem 81 quilos como o seu melhor resultado pessoal em snatches e 100 quilos em clean and jerk.

A sua capacidade de equilíbrio é muito grande, pois não se esforça nem para o máximo nem para o mínimo. O primeiro passo é encontrar o nível correto em termos de custos. Derefter kommer træningen.

- Hvis du træner rigtig hårdt, er det svært at beholde underhudsfedtet, og så bliver musklerne synlige. Det er ved den højintensive træning, man forbrænder meget, og jo flere muskler du har, desto mere forbrænder du. Så det er bare om at køre på!

Helena Falk tænker ikke selv så meget over sit udseende, men træner først og fremmest for at have det godt og kunne præstere.

- Når jeg begynder at komme i topform og får synlige mavemuskler, er det en ekstra bonus.