Henrik Windstedt, o primeiro a tentar esquiar

Henrik Windstedt har gået fra diskusprolaps til verdensmesteratlet i offpist ski. Anledningen til det er, at han nu træner "pre season" året rundt. Sådan går det til.

Regel nummer et for smarte skiløbere er, at aldrig komme uforberedt til bjerget og aldrig gå på kompromis med "pre season" træningen. Vinteren står for døren og uanset om du lader op til pudder-eventyr eller opgradering af dine tricks, så skal kroppen forbedres i tide. Ligningen er simpel, flittigere træning under efteråret, er lig med gladere dage på bjerget.

Peak Performances' ambassadør, verdensmester Henrik Windstedt, 33 år, anser at der findes to hemmeligheder bag om sin fremgang som skiløber.

For det første er få skiløbere mere allround end Åresønnen. Bag farten, skikontrollen, følelsen i luften og de smarte linjemarkeringer ned af bjerget ligger en skikarriere bestående af alt fra skicross og OL satsning i pukkelpist til park skiløb og offpist.

For det andet har han lagt et nøje træningsprogram, som han følger året rundt. Det bliver han nemlig nødt til at gøre, for at hænge sammen. To diskusprolapser, brækkede nøgleben og ribben og et forstuvet knæ har gjort at "pre season" træningen blev opgraderet til en kontinuerlig rehabtræning året rundt.

- De fleste skiløbere har en periode , hvor man er ung og dum. Man vil skubbe alle grænser, lave alle trick og tror samtidigt at kroppen kan holde til det hele. Lige inden OL 2006 stod jeg utroligt meget på pukkelpist, uden at været tilstrækkelig stærk nok til det og uden at hvile indimellem. Det er klart at jeg selvfølgelig gerne var sluppet for diskusprolapserne, men samtidigt er et måske det bedste som er sket for mig som skiløber. Jeg lærte min lektie i tide og træningen, som derefter blev et absolut krav for mig, har også gjort at jeg udviklede mig senere i karrieren, siger Henrik Windstedt og fortsætter:

- Som skiløber er du ofte enten et rygmenneske eller et knæmenneeske. Der findes måske dem som er udødelige, men få løbere klarer sig igennem en hel karriere uden at få skader. Teknik og talent kan kompensere for meget, men før eller senere rammer du ind i en skade. Selv jeg er et rygmenneske og må tilpasse mig efter det.

O que é que o torna mais ryggen? Du styrker mellemgulvet. Se uma habilidade "automática" for usada para armazenar os alimentos, ela será usada para guardar os sacos, o que é muito importante. Omkring fire gange i ugen tager han til et fitnesscenter i Åre. Klassisk styrketræning med frie vægte, som for eksempel gulvløft, frivending og benbøjninger, fravælges til fordel for træning med pilatesbold og reb som fastgøres i loftet. Isto proporciona um bom treino neuromuscular. Fordelen med bold og reb er også at de let kan pakkes ned i tasken, under vinterens mange rejser, så træningen kan holdes igang hele tiden.

- Et veltrænet mellemgulv er skiløberens vigtigste styrke. Det er ikke benmusklerne som behøves for at tage fra i en landing. Kan du ikke holde sammen på overkroppen, falder du forover eller bagover.

Foruden træningen i fitnesscentret komplementererer Henrik Windstedt sin træning med løb. Com antecedência, faz seis quilómetros de distância entre Åre e Tegefjäll. Men uanset hvad du gør, skal du ikke gøre som alle andre gør.

- For mange af os kræves en avanceret og persontilpasset træning. At lave et benbøjninger på den rigtige måde, tager tid. Det værste du kan gøre er at stresse træningen igang, når sneen begynder at falde, løfter for tungt for hurtigt, efterligne andre i fitnesscentret og risikere at få langvarige skader. Det bedste jeg har gjort, er at udvikle min egen træning i tæt samarbejde med fysioterapeuter. Jeg synes flere burde lægge deres træning på sådan.

Hjerte- og lungetræning får han også på sine allmountain cykel op mod Hummelstugan. Downhillcykling som derefter følger, giver en god træning i at aflæse terræn og tvinges til at tage hurtige rutebeslutninger.

- Derefter er det måske lidt modsigende med tanke på min ryg, men jeg købte en motorcross for nyligt, som jeg kører på ÅreMX bane med ved Fäviken. Det er utroligt krævende fysisk og ekstremt sjovt. Samtidigt tror jeg på det som jeg har hørt om at mælkesyremodstand altid er gren specifikt. En skiløber kan kun mælkesyretræne ved at stå på ski og der er er forskel mellem at stå på pukkelski og offpist. Selv jeg får mælkesyre i benene ved sæsonens første løb, uanset hvor meget jeg har trænet under forsæsonen. Så alle dage på bjerget gør en forskel.

For dem som har fulgt Henrik Windstedt i Freeride World Tour eller ved de hårrejsende ruter han har kørt i Alaskas bjerge, så mærkes tydeligt at det at have et stærkt mellemgulv er super vigtigt. Men træningen gør også noget med skiløbernes hoveder.

- Skal du til Alaska og stå på ski, eller et smut forbi verdensturneen, som oftest er meget længere end filmsekvenserne, så skal du være sikker på at du er stærk. Jeg tror at det er den følelse som også dommerne eller dem som kigger på skifilmene mærker. Jeg har samtidig en utrolig stor respekt for bjergene. Nogle gange er jeg bange inden et løb, og det tror jeg er sundt.

Henrik Windstedt er vinder af Freeride World Tour 2008, har syv vinderpriser i Nordiske Mesterskaer i ekstremskiløb, utallige sekvenser i skifilm og startet What! Camps i Åre og Folgefonna.

LÆS MERE: A viagem que leva a um projeto de fusão e desenvolvimento