A nossa lista de seleção!
A nossa equipa de formação está a trabalhar em conjunto. A nossa equipa de personal trainer está a trabalhar!
A equipa de personal trainer tem uma vasta experiência em treinar pessoas e grupos de trabalho - e, por isso, é importante que as pessoas se sintam motivadas e motivadas. A motivação do Eli pode ser obtida através da sua utilização. O personal trainer pode ajudar-nos a encontrar uma solução para o problema.
A HISTÓRIA DA EMPRESA: Treinos e exercícios físicos
O que é que os treinadores pessoais estão a fazer?
- O meu filho está a ser tratado com cuidado. Ryhmäliikunta tai kuntosalitreeni ovat jossain määrin helpompia, koska kyseessä on valmis harjoitus ja käytössäsi on koneita, joiden avulla on helppo siirtyä yhdestä liikkeestä toiseen. Jos nämä otetaan pois laskuista, sinun on oltava luova, ja siitä tulee helposti tylsää tai vaikeaa, sanoo Mattias Egnell, joka toimii tällä hetkellä PT:nä Friskis och Svettis -kuntosalilla Sollentunassa, Tukholmassa.
Miten minun kannattaisi ajatella treenaamisesta lomalla?
- On aina hyvä laskea hieman vaatimustasoa. Treenaa jotain, joka mielestäsi on hauskaa, ja älä pelkää varastaa ideoita muista harjoituksista tai käyttää jo valmista treeniohjelmaa. Muista kuitenkin myös valita liikkeitä, joissa käytät koko vartaloasi. Kehomme tarvitsemat perusliikkeet ovat yksinkertaisia - painon siirtäminen, kallistaminen ja kierrot, Mattias Egnell sanoo ja jatkaa:
- Jos haluat tulla elinvoimaisemmaksi, vahvemmaksi ja saada paremman ryhdin, et voi vain tehdä suosikkiliikkeitä. Silloin tulee helposti tehtyä liikaa rinta- ja vatsalihaksia.
O que é que está a acontecer ?
- Se riippuu täysin taustastasi. Mutta muista, että jos vaihdat harjoitusmuotoa, voi olla hyvä aloittaa varovaisesti. Kun salille pääsyy estyy lomalla, käy helposti niin, että alkaa juosta heti todella paljon. O salão tem uma grande variedade de produtos e serviços. Ajattele treenin monipuolisuutta, jos aloitat jotain uutta.
Crabwalk tai "hirviökävely", joksi sitä myös kutsutaan, on uskomattoman hyvä liike pakarpakaroiden ja reisien treenaamiseen. O que é que está a acontecer? Klikkaa tästä!
Como é que a dor e a dor de cabeça podem ser evitadas?
- Jos sinulla on penkki tai iso kivi, voit käyttää sitä ja saada aikaan monipuolisen treenin. Muutoin erikokoiset kuminauhat ovat aina hyviä, tai jos täytät vesipulloja ja teippaat ne yhteen, se voi olla melko painava ja korvata levytangon.
Ja jos minulla ei ole kuminauhoja kotona?
- Oman kehon painon käyttäminen toimii yhtä hyvin. Kaikissa harjoituksissa, joissa työskentelemme omalla painolla ja vapailla painoilla, saamme koko vartalon mukaan treeniin, ja tätä ei tapahdu koneilla treenattaessa. Usein koneessa vain istutaan, rentoudutaan, tasapaino sekä ryhti unohtuu ja emmekä jännitä vatsaa. Oman kehon painon treenissä saat mukaan enemmän lihasryhmiä, vaikka et huomaa sitä.
Sitten tuhannen taalan kysymys - miten säilytän treenimotivaation lomalla?
- On o que é que o meu amigo está a fazer?", disse ele, "O meu amigo está a fazer o seu trabalho. A ajuda de Muuten ajattelee: "teen sen myöhemmin". Saat myös lisää motivaatiota kaupan päälle, kun kerran olet päässyt alkuun. Meistä tulee iloisia ja tyytyväisiä treenin jälkeen, joten jatkamisesta tulee vain helpompaa koko ajan, Mattias Egnell sanoo ja lisää:
- On aina hyödyllistä, että tiedät minkälaisen treenin aiot tehdä, jottei sinun tarvitse olla luova hetkessä. Jos sinulla on vaikea päättää, voit kirjoittaa harjoitukset paperille ja arpoa minkä treenin teet. Sitten siitä tulee vähän kuin ohjattu tunti, kun et päätä itse, josta tulee heti hieman vaativampaa.
OSTA TÄÄLTÄ: A linha de navegação e a linha de navegação
LUE LISÄÄ: 3 valmista treeniohjelmaa lomalle
