A partir de agora, vai poder participar no CrossFit Open

O que é. O quê? Klar? O CrossFit Open tem como tema a saúde, e é preciso fazer tudo o que está ao seu alcance. Aqui estão as melhores dicas de CrossFit para cavar, que podem ser usadas em corridas.

A corrida nos CrossFit Games é um sonho para muitos, mas o tempo de treino é longo. O primeiro começa a 22 de fevereiro com o The Open, e o primeiro treino é a 18.1. Om fem uger har alle tilmeldte atleter mulighed for at fortsætte i konkurrencen.

A seguir, é apresentada a lista das eliminatórias online de 19 a 23 de abril. Aqui, os 200 melhores participantes de todos os grupos de idade serão avaliados em 20 lugares por grupo de idade, que darão acesso aos CrossFit Regionals.

Det næste skridt mod Games er CrossFit Regionals, som løber af stablen den 18. maj og varer i tre uger. Aqui, os atletas mais importantes do país são escolhidos individualmente e em equipa. Os melhores atletas podem ser vistos e entregues no CrossFit Games, entre 1 e 5 de março, em Madison, Wisconsin, nos EUA, onde se realiza o maior evento da equipa.

Está a pensar em algo para fazer? Så har vi alle de tips, du har brug for.
Her på Sportamore magazine har vi nemlig mødt CrossFit-eliten i London, for at finde ud, hvordan du bedst forbereder dig til CrossFit Open.

Dave Castro - fundador dos CrossFit Games

Dave Castro é um dos fundadores dos CrossFit Games e é responsável pelo planeamento de todos os programas de treino nos konkurrencen.

Como é que os Open WOD's são inteligentes?

- Se o fizer, pode dizer a si próprio que o facto de se tratar de um treino de homens pode ser um fator de risco. Samtidig skal udfordringen være en test, der jo udpeger de bedste atleter i verden. Por isso, é muito difícil conceber WOD's ligeiros e precisos para o Open. Mas, com muitas discussões e muita criatividade, é possível aprender muito sobre o que fazer, o que muitos podem fazer sozinhos, diz Dave Castro.

Como é que o Open está alinhado com as Regionais?

- Det man laver til Regionals egner sig ikke for 80 procent af verdens idrætsudøvere. Jeg udformer de her pas til de absolut bedste i verden. Metade dos passos contém os níveis típicos do CrossFit, e é com eles que ele se identifica com os níveis mais avançados, que os outros atletas podem deixar, ou seja, os "normais". Den anden halvdel er kreativ og ud over det sædvanlige.

Como é que a sua cama foi aberta para o Open?

- Lær det grundlæggende, træn regelmæssigt og øv dig på især på disse øvelser.

Tia-Clair Toomey - vinder dos CrossFit Games 2017

Tia-Clair Toomey da Austrália ganhou o título de melhor atleta dos CrossFit Games 2017.

Hvordan synes du, jeg skal forberede mig på Open?

- Man skal ikke gøre det mere kompliceret, end det er. Det lyder næsten som en selvfølge. Gør dit bedste, og det er faktisk alt, hvad du kan kræve af dig selv. Hav det sjovt, udfordr dig selv og giv den gas, sigerTia-Clair Toomey.

Skal jeg have en "vinderhjerne"?

- Nej, slet ikke! Du er måske bare vild med at opbygge styrke, eller måske vil du bare i gang med en livstilsomlægning. Du behøver ikke være konkurrenceminded eller konkurrere. Du skal bare træne.

Dan Bailey - vai ser o vencedor dos CrossFit Games 2015

Dan Bailey, atleta de CrossFit, foi treinado para os Jogos de 2015 e obteve como resultado final um lugar no top 4. Aqui estão as suas melhores dicas.

Como é que se pode obter informações sobre como jogar no Open para o primeiro ano?

- Existem vários métodos de treino para o Open, mas quando se chega ao Open, é preciso ter em conta que há vários níveis de treino para o público. At droppe burpees i et halfvt år, er måske ikke den smarteste idé. Du kommer helt sikkert til at lave burpees til Open, siger Dan Bailey.

É possível ser um atleta de CrossFit?

- Todos nós somos konkurrencemennesker. Quando se tenta fazer o mesmo com uma pessoa, que se está a formar e que tem um músculo muito forte, é preciso fazer um esforço. Du behøver ikke have en "jeg-skal-bare-vinde"-indstilling, du skal bare pushe dig selv lidt hårdere. Det, der er fedt ved CrossFit, er stemningen, siger han.

Scott Panchik - top 6 nos CrossFit Games 2012 indtil nu

Atleten Scott Panchik er en erfaren herre, der aldrig har misset et Games siden 2012. Han har heller aldrig fået en dårligere placering end 6.pladsen. .

Qual é a melhor dica para a classificação?

- Tag et kig på hvordan Open har set ud i de tidligere år, og hvilke øvelser, man har lavet. Det er også vigtigt at øve lidt ekstra på de øvelser, som du ikke er helt fortrolig med. Vær ydmyg med vægtene og skær ned, når det er nødvendigt. Sådan forbedrer du dig bedst muligt. De fleste skader opstår, når du (for hurtigt) lægger for meget vægt på i stedet for gradvist at øge, siger Scott Panchik.

Hur holder jeg motivationen oppe?

- Jag tror, at du skal have et "hvorfor", før du starter. Hvis du har et formål med din træning, så holder det dig både fokuseret og motiveret til at fortsætte.

Qual é o seu "motivo"?

- Jeg er nysgerrig efter at vide, hvad jeg er i stand til, jeg blev 30 år for nylig og oplever stadig fysiske ting, jeg aldrig havde troet, jeg kunne. Og så vil jeg gerne inspirere andre til at leve et sundere liv.

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