När du löptränar under hösten och vintern är det inte inte bara viktigt att ha rätt kläder för vädret. Du behöver se till att synas också, och det gör du lättast med reflexer. Så här gör du för att att kuta säkert i mörkret.
Se a situação é ou pode ser complicada, é melhor ir em frente. Men under vinterhalvåret är det ofta mörkt ute när det är dags att snöra på sig skorna och ge sig ut på gatan eller i spåret. Por que é que é tão difícil sintetizar - e como é que isso acontece? Med reflexer såklart! Linn Ekebring, da Asics, sabe tudo sobre reflexologia e como a sinergia pode ser eficaz.Como é que se pode fazer isso?
- O mais importante é tentar obter reflexos. E é por isso que existe uma grande variedade de opções para o fazer. A potência dos reflexos é um indicador que se designa por "potência de vela". Os reflexos Asics têm 300 de potência de vela, o que é duvidoso, mas é mais forte do que uma lâmpada de 100 watts, afirma Linn Ekebring e outros:
- A outra coisa que é bom tentar fazer é a colocação de reflexos. Är du synlig runt hela kroppen, ser en bilförare att du är en människa och inte en cykel eller något annat? Sinta-se à vontade para falar sobre a sua vida? Deve colocar os reflexos de forma estratégica para que possa sentir-se bem no enquadramento, no lado e no exterior. Det här är väldigt viktigt för din och andras säkerhet.
Hur bra syns jag om jag är ute och springer efter skymning?
- Vi har gjort tester där löpare springer mot en bil. A 500 metros de distância, três pessoas têm reflexos. Men när bilen kommer närmare och är bara 30-50 meter ifrån människorna ser man plötsligt att det är sju personer som springer, alltså fyra som inte har reflexer och som syns först då för bilisten.
Kan jag ha neonplagg istället för reflexer?
- Det är ett bra alternativ, men ljus från strålkastare reflekteras inte i neon på samma sätt som det gör i en reflex. På neonplagg studsar ljuset tillbaka lite överallt, medan det studsar tillbaka direkt mot ljuskällan från en reflex.
Ska jag ha pannlampa när det är mörkt?
- Självklart kan du ha det, men den är mer för dig själv så att du ser var du sätter fötterna och så vidare. Har du bara pannlampa kanske en bilist inte ser att du är en människa, eftersom pannlampan sitter på huvudet som inte rör sig så mycket när du springer. Så du bör ändå ha reflexer som rör sig med dig.
Se till att att ha reflexer på dina kläder när du löptränar i mörkret, så att du är synlig från alla håll. Os collants de inverno Asics Lite-Show 2 são a melhor opção para o desporto.
Consulte o Asics kläder, utrustning och skor med reflexer!
- Vi har 300 candle power i allla plagg, skor och utrustning som har reflexer. Reflexerna på tights och jackor till exempel är placerade längst ned på bensluten och ärmsluten så att de syns från alla håll. Det är noga uträknat var reflexerna är placerade så att de verkligen fyller sitt syfte.
Checklista för vad du behöver för löpträning under vinterhalvåret - det här behöver du:
1. Klä dig i lager på lager. Ett tunt lager närmast kroppen, vars syfte är att absorbera fukt och transportera bort den. Funciona muito bem com o både ull ou syntet. Mellanlagret ska ha en isolerande och värmande effekt, och det yttersta lagret ska skydda från de olika väderelementen, snö, regn, hagel och så vidare. Det är på ytterplaggen du ska ha reflexerna, men det kan vara bra att ha reflexer på alla lager ifall du skulle ta av dig ett lager under löpturen.
2. Reflexer strategiskt placerade runt kroppen.
3. Rätt sko för rätt underlag. Du kan behöva olika grepp beroende på vilket underlag du springer på. Se o brilho for muito forte, a pele fica mais dúbia. Se a pele estiver preta, pode usar uma variante de Gore-Tex para a esconder das fendas.
4. Mössa, en tunn modell in funktionsmaterial är bäst. Se for menos avançado, é absolutamente necessário. Handskar kan du också tycka är skönt, i alla fall i början av löpturen. De kan du ta av när du fått upp värmen.
5. Sockor som transporterar bort fukt. Blir du blöt om fötterna så kommer du bli kall och få skavsår. Aqui o sintetizador funciona melhor.
LÄS MER: Os melhores trilhos para os heróis de Säsongens
SHOPPA HÄR: Utrustning och kläder for vinterlöpning
