Tem dificuldade em relaxar no fim de semana ou ao fim do dia? Descubra o Yoga Nidra, a última tendência na área do yoga que o ajudará a relaxar profundamente e lhe permitirá libertar-se do stress.
O termo nidra é sânscrito e significa sono verbal. É por isso que o yoga nidra é frequentemente traduzido por "o sommeil yogique", explica a coach e especialista em yoga Johanna Hector, que testou o yoga nidra pela primeira vez há 20 anos.
- O yoga nidra pode ser praticado não importa onde, não importa quando. Pode fazê-lo marchando ou sentado, mas o mais importante é que se alongue numa posição confortável (o que na linguagem do yoga é chamado de savasana ou pose do corpo, n.d.l.r.).
>> Quer experimentar? Descubra as nossas fitas de yoga
Como é que se realiza uma sessão de yoga?
Se quiser aprender o yoga nidra, pode, por exemplo, assistir a 20 a 50 minutos de gravações de uma voz que o guiará para o relaxamento profundo, mas para os principiantes recomenda-se geralmente um curso. Aqui, aprende a criar uma rotação do espírito que é tão perturbadora, ou seja, com diferentes técnicas de visualização, a sua consciência desloca-se através do corpo.
- Se tiver oportunidade, recomendo-lhe que assista a um curso de yoga nidra, onde o instrutor o guiará em direto. Em seguida, instale-o confortavelmente e siga as instruções do professor.
>> Compre legging de yoga, tapis de yoga e muito mais
Fotografia: Edblads.
Os benefícios do yoga nidra
Para muitas pessoas, o stress quotidiano é inevitável e, por isso, as preocupações com o sono surgem facilmente. Isso pode levar a outros problemas que se manifestam em todas as partes da vida. Neste ponto, o yoga nidra pode oferecer uma cura. De forma correcta, esta forma de yoga deve corresponder a cerca de três horas de sono de qualidade.
- Nós glorificamos muito o levé à l'aube, mais peu se couchent tôt. O resultado é muito pouco sono. Ajusta-se a isso o facto de que muitos têm o mal de se apaziguar. O stress está presente em todo o sistema e o sono profundo está a escassear. Assim, o yoga nidra pode ser uma ferramenta fantástica! O nervo fica estável e temos a oportunidade de nos reposicionar, de nos distender e de simplesmente ser, disse Johanna Hector e continua:
- O Yoga nidra é extremamente bom para a memória. Os estudos demonstram, por exemplo, que se estudar durante 40 minutos e depois fizer o yoga nidra durante 20 minutos, lembrar-se-á muito melhor do texto do que se tivesse estudado duas horas seguidas.
O yoga nidra é único
Certas partes do yoga nidra são reconhecidas por outras formas de yoga, mas também por certas técnicas de meditação. O Pratyahara (o que significa que você coloca seus sentidos em torno de você e volta sua atenção para o interior) é, por exemplo, uma parte angular do yoga nidra, mas também do yoga preparatório e do yin yoga. Por outro lado, o yoga nidra é, de facto, único.
- Uma grande diferença em relação a outras formas de yoga é que não é necessária nenhuma disciplina. Não há necessidade de se concentrar na voz do professor, não há nada a fazer, basta estar no momento presente!
O yoga nidra pode ser uma boa escolha para si? Descarregue ICI as instruções de Johanna Hectors para ensaiar ao domicílio. Fotografia: Global Yoga.
Para que serve o yoga nidra?
O yoga nidra é uma forma de yoga que pode ser praticada por qualquer pessoa. Uma vez que se trata de uma "prática adaptativa", obtém-se exatamente aquilo de que se necessita e não se pode, de facto, deixar de fazer nada. É por isso que o yoga nidra é ideal para os principiantes.
- Existem vários estilos e escolas diferentes no âmbito do yoga nidra, em que cada um tem filosofias diferentes e adapta o peso a diferentes elementos. Por isso, escolha um professor de que goste e que lhe seja conveniente. Ou se quiser descarregar e ouvir o yoga nidra, escolha um registo que lhe seja conveniente. Existem, por exemplo, bons yogas nidra de noite que ajudam a adormecer, o yoga nidra que estimula a criatividade e o yoga nidra para as mulheres grávidas que se preparam para o parto.
É por isso que o yoga nidra está a tornar-se tão popular
Johanna Hector não estava inicialmente convencida com esta forma de ioga, mas está a tornar-se numa mulher que encontrou a boa forma de ioga nidra.
- Lâcher prise est difficile et nous devons souvent être guidés par une personne, une voix ou une méthode à laquelle nous pouvons nous abandonner. Assim, obtemos uma pausa de nós próprios, da nossa crítica interna. Johanna Hector conclui :
- La a pressão e o facto de estarmos constantemente ligados stressam-nos, ao mesmo tempo que vivemos num mundo muito masculino com uma grande concentração no desempenho. Isso cria uma grande necessidade de se repousar e de se distender. Uma vez que você tenha gostado desta versão, você será um sucesso.
Precisa de novas leggings de ioga? Descubra a nossa grande seleção ICI.
LIRE LA SUITE : Encontre a forma de yoga que mais lhe convém!
