As melhores dicas sobre Vasaloppet

Din upplevelse av Vasaloppet kan avgöras av små detaljer, som längden på dina tånaglar. Aqui estão as dicas para obter uma boa experiência com o loppet.

Med två veckor kvar till Vasaloppsveckan är det dags att lägga in den sista växeln. O tráfego está em pleno andamento e o tráfego está a diminuir. O que é que está a acontecer? Os nossos amigos estão a começar a trabalhar! Vasaloppscoachen Catarina Henriksson, som erbjuder coachning via sin hemsida, vet precis vilka små tips som gör störst skillnad för din åkning.

Em resumo:

• Klipp dina tånaglar noga så att du slipper få onödig nageltrång eller annat obehag under loppet.
  
• Se till att du håller dig frisk genom att sprita händerna och undvika stora folksamlingar sista veckan. Sov mycket, ät regelbundet och var inte för kallt klädd när du är utomhus.
  
• Lämna in skidorna för vallning om du tycker att det är svårt att göra eller hinna med själv.
  
• Para saber qual é a temperatura que está a ser atingida, coloque-a sob um tapete e coloque-a no chão. A carne pode ficar quente ou fritar quando estiver a ser usada. As dicas são para ter um túnel debaixo da mão que pode ser usado quando a pele fica quente. Även en tunnare tröja som värmer skönt vid starten, men som du sedan kan ta av dig när du fått upp kroppsvärmen är att föredra.
  

Sob o loppet:

• För att hålla humöret uppe kan du hålla koll på hur många kilometer du har kvar till nästa matkontroll, i stället för att fokusera på hur långt du har kvar av hela loppet.
  
• En regel i spåret är att du ska hålla till höger, så att de som åker snabbare än du lätt kan åka förbi utan att någon av er blir stressad.
  
• Planeie a sua viagem para o mesmo dia em que se sente mais feliz. Se não for tarde demais para se concentrar em nada, o seu esforço será bom.
  
• När tröttheten kommer krypande är det viktigt att fokusera på tekniken, så att du exempelvis inte tappar hållningen. A sua utilização é mais difícil.
  
• É importante que se tenha em conta a sua capacidade de se adaptar e a sua capacidade de se deslocar.
  

Depois do aluguer:

• Börja med att gratta dig själv, du klarade det!
  
• Sedan är det bra att dricka lite och äta en banan eller bulle när du kommit i mål. As dicas são mesmo para embalar com o conteúdo que o seu cliente quer, para que seja bem seco e que possa ser consumido depois de uma nova lavagem.
  

Psst! Glöm inte att följa Vasaloppscoachen Catarina Henriksson på Instagram och Facebook!

LÄS MER: 5 dicas técnicas para se divertir no Vasaloppet

LÄSMER: Como é que se pode tentar informar-se sobre Vasaloppet