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A utilização de três armas é uma forma de o ajudar a encontrar o melhor caminho. Om du vill få starka, snygga armar ska du i stället jobba enligt den här principen menar PT:n.
As armas representam cerca de 10 por cento do volume de negócios. Ir para o ginásio e começar a concentrar-se nos tríceps e bíceps é, por si só, um passo inteligente para o esforço de treino. Om du vill ut maximalt av din träning bör du i första hand göra andra övningar. Och det går utmärkt att bygga starka och snygga armar utan att du behöver stå och bicepscurla i hantelhörnan. Arbeta istället med "stora" övningar som aktiverar flera delar av kroppen och stora muskelgrupper.
Um bom ponto de partida para este tipo de exercícios é o marklyft, agachamentos, bänkpress, hantelrodd, chins e armhävningar. Há também exercícios de força que, por sua vez, geram braços fortes.
Num artigo da Stack Magazine, Tony Bonvechio argumenta até e com o PT:n para que o leitor faça um teste em que se possa usar especificamente as armas em situações de isolamento. Han menar att om du inte klarar testet har du ingen nytta av starkare armar eftersom de endast gör dig oproportioneligt byggd och inte hjälper dig mer än att fylla ut t-shirten.
Teste: Är du redo för isolerade armövningar?
Pressionar o botão 10 vezes com o botão de pressão
Roda de espuma x 10 repetições com a parte de trás da roupa
Queixos x 10
Braços x 20
É necessário fazer um pouco de esforço para conseguir fazer um treino de braços e um bom treino. Em todos os casos em que o utilizador procura obter um trabalho equilibrado e rigoroso.
