Será que você pode orka springa 30 mil?

30 mil och 17 000 höjdmeter på fem dagar. A corrida de costas do dragão é uma das mais difíceis ultralopas do mundo. O traillöparen e orientador Peter Juthberg é um dos que está a saltar sobre o País de Gales.

På måndag den 22 juni går startskottet för Dragon's back race, ett av världens tuffaste ultralopp. O traillöparen och orienteraren Peter Juthberg är en av deltagarna som under fem tävlingsdagar ska springa 30 kilometer. Förutom distansen är loppets bana den stora utmaningen, löparna kommer tvingas ta sig över höga bergspass i klippig terräng och avverka 17 000 höjdmeter. É como se fosse um míssil para subir ao Monte Evereste, a mais de um metro de altitude! Att orka ta sig uppför bergen kommer vara rejält jobbig för både kroppen och knoppen, men för Peter Juthberg är utförslöpningen den största utmaningen.

- När man ska utför gäller det att hålla emot och att kontrollera farten så att man inte riskerar att falla och skada sig. Det gäller att hålla och orka alla fem dagarna, säger Peter Juthberg.

När löparna klarat av dagens etapp är det ingen lyxig hotellsäng och ett hett bad som väntar dem utan övernattning i tält. Men tältet slipper de bära med sig under löpningen, i stället har de ryggsäckar med "bara" två till tre kilo packning bestående av mat för dagen, telefon, regnställ, varm tröja, första hjälpen-kit och pannlampa.

Peter Juthbergs plan är att äta lite varje timme för att hålla energinivåerna uppe. Vätska planerar han att fylla på i vattendrag som han hittar längst med vägen för att att slippa den extra tyngden.

- De första dagarna på ett längre lopp är värst, sedan är man i gång. Även om det gör ont att ta sig ur tältet på morgonen så är man snart inne i det igen.

Förutom basutrustningen har han med sig två par extra skor, ett par vanliga trailskor som han redan har fast i en större storlek eftersom fötterna sväller av ansträngningen och ett par mjukare trailskor om han skulle springa på ett passande underlag.

- É a melhor maneira de se livrar da neve. O mais importante é que, quando se parte para a primavera, é preciso fazer um esforço, pois é possível fazer uma prova e, em seguida, usar o mesmo terreno em que se parte para a primavera.

O Loppet começa no Castelo de Conwy, no norte do País de Gales. De löpare som fullföljer loppet går i mål i Carreg Cennen Castle i södra Wales.


Peter Juthberg kommer ta sig upp för en hel del backar under det tuffa femdagarsloppet. Foto: Pressbild

Dicas de Peter Juthbergs para quem quer ficar mais tempo no trilho

• Começar de novo. O erro que a maioria das pessoas comete é o de ter de saltar para o chão.
  
  
• Suba para trás. Se a sua primavera for longa, pode perder energia para a primavera na parte de trás da casa. Även många elitlöpare går i uppförsbackarna.
  
  
• Tente um passe longo. Faça um teste para tentar saltar em 90 minutos. O que fazer?
  
  
• Se a viagem em direção ao campo de golfe é uma "viagem de barco"
  
  
• A sua fötterna bestämma skovalet. Saia da sua foto e veja o céu que está a passar.
  
  
• Fundera också vilket underlag du kommer att springa på och välj skor därefter.