Slik behandler du golffalbue
Golfalbue er en overbelastning som kan være forårsaket av både golfspill og trening. Lær deg øvelsene og behandlingen som lindrer symptomene.
En ganske vanlig belastningsskade er såkal golfalbue, men hva er det egentlig og hvorfor får man det? Louise Olsson er naprapat og jobber på Naprapatspecialisten i Stockholm - hun har svart på alle spørsmålene!
O que é o golfalbue e onde é que as pessoas se sentam?
- Det er en overbelastning av senene som bøyer seg i håndleddet, noe som skaper smerter i og rundt innsiden av albuen. Hvis du holder armen rett ned og roterer tommelen, sitter golfalbuen på samme side som lillefingeren, forklarer Louise Olsson og fortsetter:
- Smertene kan også spre seg over et større område og stråle ned mot hånden eller opp til armhulen. Det kan være vanskelig å strekke eller bøye leddet, og albuen kan oppleves som stiv.
Por que é que o homem se torna golfista?
- Golfalbue é o termo utilizado para designar o facto de a pessoa ter um excesso de sensibilidade no corpo que a impede de se movimentar, por exemplo, quando joga golfe e o seu gancho de jogo desliza sobre a bola (ou nenhum gancho se move). Da får du en overbelastning i området som ligger på innsiden av albuen.
Men er det bare golfspillere som kan få det?
- Nei, andre aktiviteter der disse senene er overbelastet, for eksempel trening eller hagearbeid, kan også forårsake golfalbue.
Como é que o homem pode tratar o golfe?
- Como é que o homem pode ser considerado um golfalbue se o seu corpo estiver a ser tratado de forma a que o excesso de peso se manifeste nos músculos que se alimentam de albúmen. Ofte handler det om en hel bevegelseskjede i kroppen som ikke samhandler optimalt, i dette tilfellet en bevegelseskjede hvor håndleddet, albueleddet, skulderleddet, nakken og ryggen inngår, forklarer Louise Olsson og fortsetter:
- Existem várias técnicas que podem ser utilizadas. Nålbehandling, triggerpunktbehandling av musklene i hele bevegelseskjeden, justeringer av leddene som ikke fungerer optimalt, laser samt optimalisering av lymfestrømmen ut til armen. Før du behandler årsaken, er det ingen mening å fortsette å belaste området som har forårsaket problemet.
É possível utilizar o golfalbue?
- As pessoas tentam jogar golfe, mas há um terapeuta que faz exercícios de cinesioterapia. Para mim, é mais provável que se corrija uma doença que tenha provocado um aumento dos sintomas e também sintomas mais graves.
Kan como é que o homem se sente em relação ao golfalbue?
- Se for um jogador de golfe profissional ou se tiver um emprego em que tenha de apanhar um autocarro para uma partida de golfe, pode ser considerado doente.
Hvor lang tid tar det å bli bra?
- É muito individual a quantidade de tempo que se pode esperar para um golfalbue å leges. Hvis du får behandling av årsaken og noen gode øvelser du kan jobbe med hjemme, kan det ta noen uker. I noen tilfeller kan det gå langsommere og ta over et år, spesielt hvis du kun behandler symptomene. Jeg vil si at det viktigste er å korrigere årsaken til at golfalbuen har oppstått og ivareta helsen generelt.
O ténis e o golfe são a mesma coisa?
- É muito semelhante aos diagnósticos e aos padrões de comportamento. Forskjellen er at du ved golfalbue får smerter på innsiden av albuen, mens du får smerter på utsiden av albuen ved tennisalbue.
Louise Olsson jobber som naprapat på Naprapatspecialisten i Stockholm. Veja aqui no Instagram!
Louise Olsson é uma especialista em mobilidade que trabalha com golfe
- Segure o braço para baixo e estique o albueleddet. A seguir, o utilizador deve manter o braço para cima e para baixo. Behold vinkelen samtidig som du strekker ut fingrene. Manter/pressionar durante 2 segundos. Gjør omvendt og bøy håndleddet så langt du kan nedover. Deretter knytter du neven og presser så mye du kan i 2 sekunder. Se o fizer, pode ficar com três trocos.
- Estresse estatístico da musculatura nas axilas (bøyemusklene): Roter hånden (la tommelen peke utover) og legg håndflaten ned mot et flatt underlag. Hold albueleddet utstrakt, len deretter hele kroppen bakover slik at du strekker ut musklene som ligger på undersiden av underarmen. Hold i 30 sekunder og gjenta tre ganger.
- Økt sirkulasjon i den lille brystmuskelen samt ut til armen: Bruk en triggerball og legg den inn mot den lille brystmuskelen (den ligger under kragebenet mot skulderleddet). Rull deretter ballen her i 15 til 30 sekunder ganger tre runder. Det øker blodsirkulasjonen ut i armen samt lymfestrømmen som er viktig for at en skade skal leges, men også for å forebygge at det kommer tilbake.
LOJA NÅ: Alta para o golfe
