Slik blir du en triatlet!

Emma Bertilsson superou o seu reumatismo, é um triatleta de peso e vai participar no Ironman neste ano. Aqui estão as suas melhores dicas para quem está a iniciar-se no triatlo.

Emma Bertilsson foi convidado a participar na revista Sportamore por causa da sua experiência com o reumatismo. Om hvordan hun fant treningen, spesielt løpingen og med hjelp av den ble frisk fra sine vanskeligheter og sykemelding.

I dag jobber hun som personlig trener, løpecoach og driver bloggen MarathonEmma. Men nå er det ikke bare løpingen som gjelder, Emma Bertilsson har blitt en dedikert triatlet.

- Som reumatiker er en monoton bevegelse aldri bra og det blir det jo mye av i løping. For å minske belastningen begynte jeg å sykle og svømme og innså da at jeg hadde alt som behøvdes for å teste triatlon. En dag syklet jeg til mine foreldres hus og hoppet direkte ned i sjøen og svømte. Det var min første kombinasjonsøkt. Der og da ble jeg opphengt i triatlon, sier Emma Bertilsson.

I fjor konkurrerte hun for aller første gang, det ble 400 meter svømming, 2 mil sykling og 5 kilometer løping. Emma Bertilsson também pode participar numa prova de triatlo para uma lista de mérito que inclui a Maratona de Estocolmo, a Göteborgsvarvet e a Tjejklassikern.

- Neste ano, poderá ganhar o Ironman que está a tentar. Egentlig skulle jeg gjort det i år, men jeg fokuserer helt på syklingen nå ettersom i juli skal jeg sykle til Paris til formål for Barnekreftfondet. O prémio é de cerca de 20 milhões de euros por dia para uma mulher.

Akkurat nå er det sykling som er i fokus for Emma BErtilsson. Følg hennes trening på instagram.

Det Emma Bertilsson synes er best med triatlon er variasjonen i treningen og naturopplevelsene under øktene. I vanlige tilfeller gjennomfører hun rundt ni økter i uken der hun forsøker å få inn tre økter for hvert moment.

- Nøkkelen til å begynne med triatlon er å fokusere på hvert moment hver for seg. Deve-se também combinar. Lær deg momentene og hva som kreves av deg før du begynner å veksle og bygg på treningen din gradvis. Tro heller ikke at du behøver så mye utstyr. Det eneste du behøver for å komme igang er et par sko, hjelm og en sykkel. Så kan du fikse deg mer avhengig av hva du skal gjøre og din ambisjon.

LES MER: Como é que o seu trenger para o triatlon

O que é que é mais importante para si?

- Å svømme i åpent vann, det er vanskelig og litt skummelt når du er over. Mange tror at du må kråle hele tiden, men slik er det ikke. Du kan variere svømmemåten om du vil.

Emma Dicas de triatlo de Bertilssons: Slik unngår du nybegynnerfeilene

Navegação

- Svøm rundt bøyen og pass på dem slik at du ikke blir disket. Se estiver a fazer um esforço para se manter a par da situação, pode ser necessário fazer um esforço adicional.

Sincronização

- Du må sette på deg hjelmen før du plukker ned sykkelen, ellers blir du disket. Om du synes det er vanskelig å få på deg sykkelskoene med våte føtter får du ha et skojern i vekslingsområdet.

Localização

- Ha et par bra sko med hurtigsnøring, så slipper du å knyte skoene. Kanskje vil du også ha en triatlondrakt, den går å ha under våtdrakten og så når du både sykler og løper.