Slik blir du en yogi i 2019
Novo ano, novo yogarutine! Yogin Veronica Jäderlund guider deg til en rolig og stressfri 2019.
Está interessado em praticar ioga, mas quer saber se "é para si"? Eller har du gått på et par yogatimer og synes øvelsene er litt for avanserte for deg? A Yogin Veronica Jäderlund menciona que o yoga é um meio de se libertar do stress, quando o próprio indivíduo se apercebe de que algo está a acontecer. O yoga lida com todas as posições, incluindo a meditação, a reflexão pessoal e o desenvolvimento pessoal. Alt dette kan du undersøke og gjøre til en del av din reise mot å bli en yogi i 2019.
- Sinnet og kroppen min behøver ulike ting avhengig av hvor i syklusen jeg er, når på året vi er og hvor jeg befinner meg. Så jeg lytter og gjør det som frister. På den måten har jeg delvis funnet ut at jeg får færre skader, men også at jeg kjenner mindre stress eller skuffelse om det ikke blir trening på en stund, sier Veronica Jäderlund.
O ioga é útil para todos?
- Absolutamente, é o que eu penso! Det finnes så mange ulike stiler og lærere, så du kan virkelig finne det som passer for deg og dine behov. Om vi derimot ser på for eksempel vinyasayoga, så nei, det vil jeg ikke si er for alle. Yoga i seg selv er det, men jeg opplever at hver undergren ikke er det.
Bli enda mer yoga-inspirert på Veronica Jäderlunds blogg og Instagram.
Hva skal jeg gjøre for å inkludere yoga i hverdagen min?
- Faça isso de forma simples e rápida. Når vi prøver å skape nye vaner tror vi det er et must å dra i gang verdens største prosjekt, men det er ikke nødvendig. Det finnes flere Youtube-kanaler som tilbyr yogatimer, følg en eller flere slik at du ikke må planlegge selv hva du skal gjøre. På min kanal har jeg alt fra korte meditasjoner for nybegynnere til lengre økter på 30 minutter.
Como é que se pode praticar ioga regularmente?
- Para mim: uma sessão de relaxamento até cerca de um minuto. Delvis fordi jeg føler meg mer komfortabel, men også fordi jeg har blitt mer oppmerksom på mine signaler; når jeg behøver hvile eller når jeg behøver tyngre trening. Det finnes også forskning som viser at yoga kan redusere stress og mye mer.
Como é que eu posso escolher um tipo de ioga que seja melhor para mim?
- Spør deg selv hva du vil få ut av det og ta utgangspunkt i det for å findne en stil som kan møte behovet ditt. Será que é possível reduzir o stress, meditar, melhorar a saúde ou encontrar um problema de saúde? Se tiver uma boa resposta, pode tentar testar o seu tempo com a sua vontade. Isto pode resultar num aumento da procura de energia. Så dersom dette frister - prøv deg frem til du har funnet den stilen eller læreren som får hjertet ditt til å brenne.
Qual é o melhor momento para praticar ioga?
- O ioga pode ser útil para qualquer pessoa. Se quiser praticar de manhã, pode fazê-lo. O ioga de manhã ajuda-o a estabelecer uma intensidade durante um dia e a obter um crescimento estável. Yoga på ettermiddagen kan gi deg mer energi, og på kvelden behøver vi hjelp til å roe ned. Alt er selvfølgelig basert på sin døgnsyklus og når du føler behov for mer styrke, restituering eller avslapping.
3 tipos de ioga
-
O vinyasayoga (ou outros tipos, como vinyasa flow, flow, strong flow, ashtanga osv.) tem pouca força, nomeadamente através da música. Aqui trabalha-se com estilo e mobilidade.
-
Hathayoga (kan også være slow flow, Iyengaryoga, for å nevne noen) holder posisjonene lengre og går ikke like fort. Men ikke la deg lure, det kan være ganske utfordrende å stå lenge i en posisjon.
- Oyinyoga ou o yoga restaurativo centram-se na recuperação do cansaço e da pulsação. O yoga de relaxamento tem um tempo de duração muito longo. Yin kan innebære mer stretch, avhengig av hvilken lærer du går for.
