Slik får du synlige muskler
Como é que se pode ver os resultados do seu treino? Um dos melhores atletas de CrossFit da Suécia tem as melhores dicas para que possa ganhar músculo até ao fim.
Noen drives av tanken om å føle seg bedre når de trener, andre vil se resultater på utsiden. Det å trene for å få synlige muskler kan, for noen, virke umulig. Flaks at CrossFit-stjernen Helena Falk, som er velkjent innenfor CrossFit-familien, er her for å gi sine beste tips til hvordan hun får synlige mageruter.
- A sua alimentação é muito individualizada, mas muitos conseguem ter um pacote de seis. Det handler om å spise riktig, altså tilstrekkelig mye for å få i deg energi til treningen. Men du kan ikke ligge på et underskudd heller ettersom du ikke vil utvikle deg da, sier Helena Falk når vi treffer henne på CrossFit Atum.
Helena Falk tem 81 quilos de peso pessoal em arrancadas e 100 quilos em arrancadas.
É também um equilíbrio entre o facto de ser uma pessoa que se esforça por ser magra e uma pessoa que se esforça por ser jovem. Å finne riktig nivå med kostholdet er steg en. Deretter kommer treningen.
- Om du trener veldig hardt er det vanskelig å opprettholde mye underhudsfett og da blir musklene mer synlig. Det er den høyintensive treningen som er veldig forbrennende og jo mer muskler du har desto mer forbrenner du. Så det er bare å kjøre på!
Helena Falk tenker selv ikke så mye på utseendet, hun trener først og fremst for å føle seg bra og prestere.
- Når jeg begynner å komme i toppform og får synlige mageruter blir det en bonus.
